Yatakta formunuzu koruyacak 10 hareket

Spordan kaytarmak için hep bir bahanemiz var: Ya vaktimiz yok, ya halimiz! Gelin işi pijamalarla çözelim... Yataktan çıkmadan yapabileceğiniz egzersizlerle güne harika bir başlangıç yapın, dayanıklılığınızı ve esnekliğinizi artırın, kendinizi enerjik hissedin. Dahası postürünüzü düzeltecek bu hareketlerle kan dolaşımınız hızlanacak, konsantrasyonunuz artacak, stresinizden arınacaksınız.

Giriş: 29.07.2017 - 12:22 Güncelleme: 29.07.2017 - 12:37

1

HT Cumartesi ekinde yer alan yazıya göre yatakta formunuzu koruyacak 10 hareket!

1- Sırt üstü pozisyondayken harekete başlayın. Tek yapmanız gereken karın kaslarınızı tutarak bacaklarınızı açıp kapatmak. Derin nefes alın ve bacaklarınızı açın. Nefesi verirken bacaklarınızı kontrollü bir şekilde kapatın. Hareketi 15 kez tekrar ederek 1 seti tamamlayın. 3 sete kadar yapılabilecek bu hareketle hem karın hem iç bacak kaslarınız çalışacak ve kendinizi çok iyi hissedeceksiniz.