Habertürk
    Takipde Kalın!
      Günlük gelişmeleri takip edebilmek için habertürk uygulamasını indirin
        Haberler Sağlık Nöroloji Beyin Sağlığı Beyninizi güçlendirecek 20 ipucu! | Sağlık Haberleri
        • 1

          Beyninizin daha hızlı, pratik, atik ve tetik olmasını istiyorsanız bu elbette sizin elinizde. Nasıl ki spor yapmayan bir kişi ile yapan bir kişi hem içsel hem de fiziksel olarak fark gösteriyorsa beyni kullanıp kullanmamak da aynı sonucu doğuruyor

        • 2

          1. Bilmediğiniz yeni kelimeler öğrenin ve günlük hayatınızda kullanın

          Yapılan araştırmalarda kişinin zekâsının bilinen kelime sayısı ile doğrudan ilişkisi vardır. Örneğin teesüf ederim, muvaffak oldum gibi yeni yeni kelimeler konuşmanız beyninizin daha fazla çalışmasını sağlayacaktır.

        • 3

          2. Çevrenizdekilere Hikâyeler- öyküler anlatın

          Çevrenizdekilere boş zamanlarınızda hem vakit geçirme hem de başkalarıyla bilgi alışverişi için çok güzel ve faydalı bir yöntemdir.

        • 4

          3. Test çözün

          Kendinizi daha iyi tanımak birinci göreviniz olmalıdır. Hatta keloğlan’ın bir filminde “Ben kimim?” sorusuna cevap olarak; “Sen seni bil sen seni, sen seni bilmezsen ben nasıl bilirim seni” ifadesiyle önce kendini bilmek ne kadar önemli olduğunu fark ediyoruz. Bu yüzden nerede eksiksiniz neleri yeterince bilmiyorsunuz bunları öğrenmek için kendinize bir takım testlere tabi tutun.

        • 5

          4. Navigasyon-GPS kullanmayı bırakın

          İngiltere’de taksi şoförleri üzerinde yapılan bir araştırmada zihinsel hastalıkların, diğer meslek gruplarına kıyasla daha az görülmektedir.Sebebi ise bütün gün istenilen adreslere doğru bir şeklide gitmek için beyinlerini kullanmasıdır.

        • 6

          5. Meditasyon -Yoga yapın

          Dış etkenler, bilinç altına, beyine sürekli sinyaller göndererek faydalı faydasız ne varsa dolduruyor. Bunun için beyni size gerekmeyen şeylerden biraz da olsa arındırmak için kendinizi rahatlatmak için bir takım rahatlama hareketleri yoga meditasyon veya da namaz kılabilirsiniz. Namaz kılmak demek günde 5 kere dünyadan uzaklaşıp sadece Allah’a yönelip ruhunuzla iletişime geçmeniz demektir.

        • 7

          6.Bilmediğiniz bir enstrüman çalmayı öğrenin

          Herhangi bir enstrüman çalmayı bilen çocukların, enstrüman çalmayı bilmeyen çocuklara göre IQ’su 7 puan daha yüksek olduğu ölçülmüştür.

        • 8

          7. Güne içeriği bakımından zengin bir kahvaltı ile başlayın

          Her zaman olduğu gibi iyi bir kahvaltının yine altını çiziyoruz. Kahvaltı güne başlarken vücudumuzun harcayacağı enerji ve zinde hissetmesi için gerekli olan en önemli eylemdir.

        • 9

          8. Kendinize en az 1000 parçadan oluşan puzzle satın alın

          Boş vakitlerinizde eşinizle, çocuklarınızla hoş zaman geçirebileceğiniz hem eğlenceli hem de dikkat toplamanıza yardım eden çok faydalı bir etkinliktir. Bittiğinde ise eviniz için gayet hoş bir tablo olacağını da aklınızdan çıkarmayın

        • 10

          9. Daha önceden hakkında bilmediğiniz konularda Makaleler okuyun

          Daha önceden hiç ilgi alanınıza girmemiş olan herhangi bir konuda yazılmış makaleleri okuyun. Hem vizyonunuz genişleyecek hem de bilgi dağarcığınız. Siz de bilgi yarışmalarında sorulan abuk subuk sorunların cevabını anında vermek istemez misiniz?

        • 11

          10. Geçmişe, anılarınıza dönün

          Eski resimlerinize, tuttuğunuz günlüklere, mektuplara bakın, o zamanı yaşayın hayalinizde o anı tekrar yaşayın zihninizi ne kadar geriye götürüp zorlarsanız o kadar iyi olacaktır.

        • 12

          11. Oyun oynayın

          Bilgisayarda, Playstationda yada elinizde her hangi bir akıl oyunu oynayın. Saatlerce oyun oynamayın elbette. Bu tür değişiklikler her zaman beyniniz için rutinden kurtulmadır.

        • 13

          12. Çok basit hesaplarda Hesap makinesini kullanmayın

          Basit matematiksel işlemler için kalemi, kağıdı veya hesap makinesini unutun. zihinsel matematik hesabı yapın. Beyniniz bu şekilde daha hızlı çalışmaya alışacaktır. Mesela marketten 6-7 parça bir şey aldınız. Kasada sıra beklerken elinizdekilere bakın ve ne kadar ödeyeceğinizi hesaplayın. Hem böylelikle kasada para yetmediği için bir şeyler bırakmak zorunda kalmazsınız

        • 14

          13. İlginizi çeken veya sizin hoşunuza giden bil yabancı dili öğrenmeye çalışın

          Bir dil, bir insan… Alzhemier hastalığına yakalanmayan kişilerin ortak özelliği bir kaç dil biliyor olması. Bir kaç dili aynı anda konuşabilen insanlarda beyin sürekli aktif olarak çalışıyor ve unutkanlık onlardan çok uzakta kalıyor.

        • 15

          14. Sizin ve sevdikleriniz için Özel olan günleri hatırlamaya çalışın

          Doğum günleri, yıl dönümleri gibi sizin ve sevdikleriniz için anlam ifade eden özel günleri hatırlamaya çalışın. Mesela arkadaşım Derya’nın doğum günü, sevgilimle tanıştığım ilk gün, evlilik yıl dönümüm gibi sorularla zihninizi sorgulayın.

        • 16

          15. Dün ne yediğinizi hatırlayın

          En basiti ise “Dün ne yedim?” sorusuna hatasız cevap vermek. Bazen dün ne yediğini bile hatırlayamaz insan. bu yüzden her gün gece yatağınıza girdikten sonra dünü ve bugünü bir gözden geçirin. En azından bir gün değerlendirmesi yapın.

        • 17

          16. Seks yapın

          Düzenli bir şekilde seks hayatı olan kadınların hafızalarının daha kuvvetli olduğu ve problem çözme işinde de oldukça başarılı olduğu keşfedildi. Nedeni ise salgılanan östrojen hormonunun seks’le birlikte yükselmesi.

        • 18

          17.Sevdiğiniz yabancı dildeki Şarkı sözünü ezberleyin

          Ana dildeki şarkıları ezberlemek oldukça kolay. Hem manisini biliyorsunuz hem de müzik eşliğinde ardı ardına sıralayıveriyorsunuz kelimeleri. Bir de hoşunuza giden herhangi bir yabancı dildeki bir şarkıya eşlik etmek sizin için çok daha iyi olacaktır.

        • 19

          18. Daha önceden dinlemediğiniz türde şeyler dinleyin

          Sürekli olarak her zaman aynı müziği dinlemeyin. Uzmanlar “beyninizi sürekli başka şeylerle meşgul edin beyninizi aynı şeyleri yaparak rutin hale sokmayın” şeklinde uyarılarda bulunuyorlar.

        • 20

          19. Farklı farklı belgeseller izleyin

          İkinci Dünya Savaşı nedir? Vietnamda ne oldu? Arılar balı nerede, nasıl, ne kadar sürede yaparlar? Bunları okumak ve bilgi sahibi olmak 24 saat kısa bir zaman içinde okumak, kalıcı bir şekilde hafızaya almak oldukça zordur. O yüzden bunlarla alakalı belgeseller filmler izleyip görsel şekilde bilgi edinin.

        • 21

          20. Kısa mola verin

          Ne kadar zorlarsanız zorlayın dolmuş, yorulmuş bir zihin dolu haldeki bir bardak suya benzer. ne kadar üzerine ekleme yaparsanız yapın hiç bir şekilde daha fazlasını almayacaktır. Beyinde aynıdır. Dolduğu anda her şeye kapalıdır. o yüzden bir işte sıkıldığınızda aklınızın almadığını hissettiğinizde kendinize kısa da olsa ara verin. Bir çay veya bir kahve için. Sonuçta beyinde canlı bir varlık…

        Yazı Boyutu
        GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
        Habertürk Anasayfa