Ev işi yaparak zayıflayabilirsiniz
Ev işi yapan kadınların ömürlerinin fazladan 3 yıl daha uzadığı belirtildi
- 1
Hollanda’daki Rotterdam Üniversitesi’nin gerçekleştirdiği bir araştırma, düzenli olarak ev işi yapan kadınların ömürlerinin fazladan 3 yıl daha uzadığını ortaya koydu.
- 2
7 bin erkek ve kadının günlük aktivitelerini inceleyen uzmanlar, ev işi yapmanın erkekler üzerinde aynı etkiyi göstermediğini belirterek, fazladan ev işi yapan erkeklerin ömrünün uzadığına dair bir bulgu olmadığını ifade ettiler.
- 3
Araştırma ekinin başındaki Doktor Klodian Dhana, bahçe işiyle uğraşmanın erkeklerin ömrünü uzattığını vurgulayarak, “Bahçe işleriyle uğraşan erkeklerin ömrü ortalama 2.7 yıl uzuyor.
-
- 4
Kadınlar da ise bunu gözlemleyemedik” ifadelerini kullandı.
- 5
GAZETE HABERTÜRK
Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek şart değil. Ev işleri yaparak da metabolizmanızı canlandırabilirsiniz. - 6
İngiltere'de sağlık sitesi Stormclad ev işleri yaparken maksimum düzeyde kalori vermenin yollarını anlatan bir grafik hazırladı. İşte ev işlerinde hangi hareketlerle hangi bölgelerde kaç kalori yakılacağına ilişkin grafiğimiz...
-
- 7
CAM SİLMEK
Bezi dairesel hareket ettirin. Bu hareket, omuz ve pazılarınızı çalıştıracak. Durulama yaparken, çekçeki yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirin, kol kaslarını çalıştırıyor. 30 dakikalık cam silme 125 kalori yakıyor. 22 dakika bisiklete binmeyle eşdeğer - 8
EV SÜPÜRMEK
Kolunuzu geniş tutarak, elektrik süpürgesini vücuttan uzaklaştırın. Kol en fazla uzadığı noktaya geldiğinde süpürgeyi kendinize çekip, hareketi tekrarlayın. Bu şekilde süpürmeyle baldır, göbek, kol kasları çalışıyor. 30 dakikalık süpürme 180 kalori yakıyor. 30 dakikalık tempolu yürüyüşle aynı - 9
ÇİM BİÇMEK
Bahçenizde çim biçme makinenizi sürerken, düz çizgiler halinde çalışmayı deneyin. Kalp kaslarını çalıştırıyor. 30 dakikada 185 kalori yakılıyor. 25 dakika tenis oynamakla eşdeğer -
- 10
YER SİLMEK
Bezi yerleştirin. Bir kolunuzdan destek alıp diğer kolunuzu bükmeden kendinizden uzaklaştırın. Kolun en fazla uzandığı noktada bezi kolunuzu bükmeden kendinize çekin ve vücudun yükselmesine izin verin. Hareketi tekrarlayın. Üst kol, göbek ve karın kaslarını çalıştırıyor. 30 dakikası 200 kalori yaktırıyor. 45 dakika dansla eşdeğer - 11
HALI KALDIRMAK-SERMEK
Halının ortasına geçerek dizlerinizin üzerine oturun ve eğilerek halının ucunu tutun. Halının ucunu kendinize doğru çekerek kalkın. Kalktıktan sonra halının üzerinden geri çekilerek halıyı taşıyın. Halıyı yere bırakın ve halının üzerindeki düzeltmeleri dizlerinizin üzerine oturarak yapın. 30 dakikalık hareket 180 kalori yakar. 35 dakika golf oynamakla aynı
