Tek bir ilaç almadan bel ağrısına çözüm!
- 1
HT GAZETE
Sırt ağrısı yetişkinlerin yüzde 80'inde görülen bir rahatsızlık. Doktorlar hastaların büyük bölümüne ağrı kesici parasetamol ilaçlar veriyor.
- 2
Ancak dünyada yapılan 13 farklı araştırma, parasetamol ilaçların çoğunlukla "plasebo" etkisi yarattığını, yani kimyasal olmayan şeker drajelerinden daha fazla etki yaratmadığını ortaya koyuyor. İngiliz osteopat Antonia Boulton, sırt ağrısını ilaç kullanmadan yok etmenin yollarını derledi...
- 3
1- BUZ TORBASI KULLANIN
Ağrıyan bölgeye buz torbası koyun ve 10 dakika tutun. Bu işlemi ağrı dinene kadar tekrarlayın. -
- 4
2- SICAK KOMPRES YAPIN
Ağrıyan bölgedeki kaslar gerilmişse yumuşayıncaya kadar sıcak kompres yapın. - 5
3- KARARINDA DİNLENME
Ağrının geçmesi için dinlenmek şart. Ama saatler boyunca oturmak veya yatmak ağrıyı daha kötü yapabilir. Zaman zaman hareket edin. - 6
4- MASAJ KREMİ ETKİLİ
Masaj kreminin etkili olduğunu unutmayın. -
- 7
5- OTURMA POZİSYONU ÇOK ÖNEMLİ
Günboyu oturarak çalışmadan kaynaklı ağrılara geçit vermemek için, doğru pozisyonda oturun. Bilgisayar ekranı gözünüzün hizasında, eller bedenle 90 derece yaapcak şekilde olmalıdır. Sandalye sırtı kavramalı ve masaya yakın konulmalıdır. - 8
6- SPOR İYİ ÇÖZÜM
Ağrılar ileri yaşta yaşanıyorsa neden hareketsizlik ve aşırı kilo olabilir. Spor yapmak en iyi çözüm. Her gün en az 5 dakika yürümek de gerekir. - 9
7- DİSK KAYMASI OLABİLİR
Ağrı, ağır eşya taşındığında veya spor yaparken meydana gelmişse disk kayması olabilir. Doktora başvurun. Doktorlar pilates yapmanızı önerebilir. Çünkü pilates ana kasları ve karnı çalıştırarak sırt kaslarını destekler. -
