Yanlış sağlık alışkanlıklarını düzeltin
Kalsiyum tüketiminin, dik durmanın, sigarayı ve alkolü bırakmanın yanlış sağlık alışkanlıklarından kurtulmanın iyi bir yolu olduğu belirtildi
ABONE OL
İnternet sitesi Yahoo, Sarah Jio'nun değişik uzmanlardan derlediği ''Yanlış sağlık alışkanlıklarını düzeltme yolları'' başlıklı araştırmasının sonuçlarını yayımladı.
Yazıda, vücuttaki kemiklerin tam olarak oturmasının 30'lu yaşların başına kadar devam ettiği için gelişme çağında olanların ve 20'li yaşlardaki gençlerin güçlü kemik gelişimini sağlamak amacıyla kalsiyum depolamalarının çok büyük önem taşıdığı kaydedildi.
Genç yaşlarda yeterli kalsiyum tüketimine başlamayanların, kemik erimesini önlemek için bir an önce kalsiyum tüketimine başlanması gerektiği ifade edilen yazıda, kalsiyum tüketiminin 19 ile 50 yaşlar arasındaki kadınlarda, günlük 1000 mg, 51 yaşını aşmış kadınlarda ise günlük 1200 mg şeklinde olması, süt ürünlerinin haricinde, 181 mg somon, 103 mg barbunya fasulyesi gibi ürünlerin tüketilmesi öneriliyor.