Sıcaklıklara karşı ten rengi ayarı!

Halk Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Oğuz Özyaral, yaz mevsiminde aşırı sıcaklıklara karşı beslenme tüketiminde çeşitli uyarı ve önerilerde bulundu.

Güneş ışınlarının dikey geldiği saatlerde yapılması gerekenleri sıralayan Özyaral, "İdeali saat 11.00 ile 15.00 arası bu ışınların dikey geldiği süreçte hiçbir koruyucu kullanmaksızın, beyaz tenli iseniz 1- 12 dakika buğday tenliler yani melanin yapısı arttıkça 15 dakika, daha da koyulaştıkça 20-25 dakika. Daha da esmer kişiler ise 25-30 dakika kadar bu söylediğimiz zaman dilimi içerisinde güneş alması gerekliliğini söylüyoruz. Bunun nedeni ise D vitamin ihtiyacıdır. Türkiye'de toplumumuzun yüzde 80'nin D vitamini artçılığını yaşadığını görüyoruz ki bu çok kötü. Besinler ile süt, yoğurt ya da takviye gıdalar ile olabilecek bir şey değil. Bu sadece yüzde 20'lik bir kısmını tamamlıyor" dedi.