Ramazanda mideyi rahatlatan 10 etkili öneri!
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal, ramazanda mide sorunu yaşamamak için dikkat edilmesi gereken kuralları anlattı, önemli uyarılarda bulundu
- 12
BAĞIRSAKLARI HAREKETE GEÇİRİN
Uzun süre sıvı alamamak, lifli gıdalarla beslenmemek, fast food türü yiyecekler ile hamur işi besinler tüketmek ve hareketsizlik kabızlık şikayetlerini artırıyor. Çorba ve salata ağırlıklı beslenmek, lifli yiyecekler tüketmek, öğünler arasında hurma, kayısı, erik ve komposto gibi bağırsak hareketlerini hızlandıracak gıdalara yönelmek ise kabızlık şikayetlerinin azalmasını sağlıyor.
- 13
İFTARDAN SONRA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Sindirime yardımcı olmak için iftardan sonra televizyon veya bilgisayar karşısına geçmek yerine kısa mesafeli yürüyüşler yapmayı alışkanlık edinin.