Ramazan sofralarında bulunması gereken mucize besinler!
Beslenme alışkanlıklarının değiştiği ramazan ayında, öğünlerde doğru besinleri seçmek rahat bir ramazan geçirmeye yardımcı oluyor. HT Magazin'de yer alan habere göre iftar ve sahur sofralarında bulunması gereken mucize besinler
- 1
SALATA
Yüksek kalori almaktan kaçınan ve tokluk süresini uzatmak isteyenler eksik etmemeli.
- 2
ZERDEÇAL
Özellikle yemek sonrası oluşan hazımsızlık ve rahat bir sindirim için yemek ve salatalarda kullanılmalı.
- 3
YUMURTA
Protein içeriği yüksek bir besindir. Tok tutma özelliği nedeniyle de sahurda eksik edilmemeli.
-
- 4
HURMA
tatlı krizlerini bastırmasının yanı sıra yüksek lif içeriği sebebiyle mide bağırsak sisteminde de düzenleyici etkisi var.
- 5
ÇORBA
Yüksek sıvı kayıpları sebebiyle hem sıvı dengesini düzenleyecek hem de düşük kalorisi sebebiyle kilo kontrolü açısından önemli.
- 6
TAM BUĞDAY EKMEĞİ
Sahurda ekmek tercih etmek daha az kalori ile daha uzun süre tokluk sağlamaya yardımcı olur. Esmer ekmek çabuk doymayı sağlar.
-
- 7
ZEYTİN
Tok tutacak yiyeceklerin üst sıralarında olan zeytin hem sahur hem de iftar sofralarında olmalı.
- 8
SÜT-YOĞURT
Süt ve süt ürünlerini sahurda bulundurmak tokluk sürenizi uzatmanızı sağlar. İçerisinde bulunan kalsiyumun yağ yakıcı etkisi de artısı.
- 9
TARÇIN
Kan şekerini düzenleyen, metabolizmayı hızlandıran tarçın, tokluk süresini de uzatacaktır.
-
