Ayrılık sonrası yeniden güçlenin: Biten bir ilişkinin ardından atılacak adımlar neler olmalı?
Her ayrılık yeni bir başlangıç anlamına gelebilir, ancak bu başlangıcı gerçekleştirmek için doğru adımları atmak önemlidir. Ayrılık sonrası iyileşmek için kendinize alan açarak ve duygularınızı kabul ederek bu süreci daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz. İşte detaylar!
- 1
Romantik bir ilişkinin sona ermesi, derin bir boşluk ve karmaşık duygular yaratabilir. Ancak bu dönemi iyileşmeye dönüştürmek, yalnızca kendinize ayıracağınız zamanla mümkündür. İşte detaylar...
- 2
ROMANTİK BİR AYRILIKTAN SONRA YAPILMASI GEREKENLER
Ayrılık sonrası kendinize sınırlar koymak, sosyal medyada eski sevgilinizle iletişimi sınırlamak, hatta sessize almak ve destek istemek, bu süreci atlatmanıza yardımcı olabilecek adımlardan bazılarıdır. Zihinsel ve duygusal olarak iyileşmek zaman alabilir; ancak belirli adımları izleyerek bu süreci kolaylaştırabilirsiniz.
- 3
Bir ilişkiyi sona erdirmek, siz bitirme kararı almış olsanız bile, ani bir değişim, yeni duygular ve kayıp hissi anlamına gelebilir. Bu durum bazen depresyon veya anksiyete belirtilerini de tetikleyebilir. İyileşme sürecinde, kendiniz ve eski sevgiliniz arasında bir mesafe oluşturmak önemlidir. İşte bu süreçte yardımcı olabilecek bazı öneriler...
-
- 4
SINIRLAR KOYUN
Ayrılığın ardından eski sevgilinizle yollarınızı ayırmak bazen kolay olabilir. Ancak küçük bir kasabada yaşıyorsanız veya birçok ortak arkadaşınız varsa, hayatınızı tamamen ayırmak zor olabilir.
- 5
Eğer ayrılığı istemeyen taraflardan biri siz veya eski sevgilinizse, gerekli mesafeyi oluşturmak daha zor hale gelebilir. Gelecekteki iletişimle ilgili açık sınırlar belirlemek, bu süreci her iki taraf için de kolaylaştırabilir.
- 6
BİRAZ ZAMAN AYIRIN
İlişki sonrası arkadaş kalmayı isteseniz bile, araya biraz mesafe koymak size zarar vermez. Mesajlaşmaya ve görüşmeye bir süre ara vermek, ikinizin de iyileşmeye başlamasına yardımcı olabilir.
-
- 7
Uzmanlar, eski sevgilinizle yeniden iletişime geçmek istiyorsanız bile 1-3 ay beklemenizi öneriyor. Bu süreçte kendinize odaklanmanız için bir fırsat yaratabilirsiniz.
Bir süre ayrı kalmak, eski sevgilinize duygusal destek sunarak yas sürecini uzatma riskini de azaltır.
- 8
BİRBİRİNİZİN İHTİYAÇLARINA SAYGI GÖSTERİN
Arkadaş kalmak istiyorsanız fakat eski sevgiliniz bu fikre sıcak bakmıyorsa, onun bu kararına saygı göstermek önemlidir. İletişimde kalmak için bahaneler üretmek cazip gelebilir, ancak eski sevgilinizin istek ve ihtiyaçlarına saygı duymak daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.
- 9
KENDİNİZE ODAKLANIN
Sınırları koyduktan ve gerekli mesafeyi sağladıktan sonra, kendinize odaklanmak için harika bir fırsat elde etmiş olursunuz. Eski ilişkinizle ya da gelecekteki ilişkilerinizle ilgili planlar yapmadan önce kendinizi zihinsel ve duygusal olarak hazır hale getirebilirsiniz.
-
- 10
KENDİ KENDİNİZE BAKIM YAPIN
Kendinize her gün bir şeyler yaparak keyif alacağınız bir günlük bakım rutini oluşturmak faydalı olacaktır.
- 11
Örneğin, sizi mutlu eden bir şeyler yapın (arkadaşlarla vakit geçirin, yeni bir deneyim yaşayın, en sevdiğiniz hobinize zaman ayırın), size iyi gelen aktivitelerde bulunun (spor yapın, meditasyon yapın, sağlıklı bir yemek hazırlayın) veya duygularınızı işlemenize yardımcı olacak bir şeyler yapın (günlük tutun, bir terapistle veya destek sağlayan biriyle konuşun).
- 12
DUYGULARINIZI İFADE EDİN
Ayrılık sonrasında öfke, üzüntü, yas, kafa karışıklığı ve yalnızlık gibi yeni ya da yoğun duygular yaşamak doğaldır. Bu duyguları kabul etmek ve açıkça ifade etmek iyileşme sürecinde size yardımcı olabilir.
Kaynak: University of New Hampshire, Health, Verywell Mind
-
