1 yılda 46 kilo verdi! Değişimi dudak uçuklattı
25 yaşındaki Elizabeth Raney, 122 kiloya kadar çıktıktan sonra hayatında değişiklik yapmaya karar verdi. Egzersiz ve beslenme tarzı değişikliğiyle bir yılda 46 kilo veren Raney, şimdi tanınmayacak halde...
- 1
25 yaşındaki Elizabeth Raney, 122 kiloya kadar çıktıktan sonra hayatını değiştirmeye karar verdi.
- 2
ABD'nin Missouri eyaletinde yaşayan ve bir bankada müdür yardımcısı olan Raney, annesinden aldığı bazı tavsiyeler ve işyerindeki kilo verme mücadelesinin ardından hızla kilo vermeye başladı.
- 3
Bir yılda 46 kilo veren Elizabeth Raney'in değişimi, görenleri hayrete düşürecek cinsten.
-
- 4
"Spor salonuna ilk başladığımda tanıdığım tek şey koşu bandı ve bisikletti. Böylece koşu bandına çıktım ve en düşük hızda 30 dakika yürüdüm. İlk altı ay boyunca tek yaptığım haftada üç ila dört kez kardiyo yapmaktı.
- 5
Eğer ağırlık kaldırırsam bedenim büyüyecek ve bir erkek gibi görüneceğim. Fakat kardiyo sadece kilo verdiriyordu, şekillenmek için ağırlık kaldırmaya başladım.
- 6
-
- 7
İlk önce kardiyonun yanına 15-20 dakika hafif ağırlık kaldırma egzesizi ekledim. Sonra ağırlıklıkları artırdım. Haftada 4 ila 6 gün kuvvet antrenmanı yapıyordum."
- 8
Beslenme şeklinde de değişikliğe gittiğini söyleyen Raney, "Başta hayatımdan karbonhidratları çıkardım ama o zaman da hiç enerjim yoktu. Şimdi karbonhidrat tüketiyorum ama ölçülere dikkat ederek" diye konuştu.
- 9
-
- 10
- 11
- 12
-
- 13
- 14
- 15
-
- 16
- 17
- 18
-
- 19
- 20
- 21
-
- 22
- 23
- 24
-
- 25
- 26
- 27
-
- 28
- 29
