Tatilde feragat edilen gece uykusunu 2 günde rutine döndürmek mümkün
Uzmanlar, Ramazan Bayramı tatilinin ardından uyku düzeninin yeniden sağlanması için birkaç gün akşam yürüyüşü yapılmasını, 15.00'ten sonra kafeinli içecekler tüketilmemesini, uyumadan 2 saat önce led ekranlardan uzak durulmasını öneriyor
ABONE OL
Uyku Kliniği Sorumlusu ProfProf. DrDr. Muhammed Emin Akkoyunlu, tatilde değişen uyku alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesinde akşam yürüyüşünün, 15.00'ten sonra kafeinli içecek tüketmemenin, uyumadan önce ledled ekranlardan uzak durmanın, saat 22.00'den sonra karanlık, sessiz ve serin bir odada uyumanın birkaç gün içinde fayda sağlayacağını belirtti.
Ramazan Bayramı'nı da kapsayan 9 günlük tatilin ardından yetişkinler için iş, çocuklar içinse okul hayatı yeniden başladı.
ProfProf. DrDr. Akkoyunlu, uzun süreli tatillerde her yaş grubunda değişikliğe uğrayabilen uyku saatlerini düzenli ve sağlıklı hale getirmek için yapılması gerekenleri anlattı.
Yazı Boyutua
Yazı Boyutua
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ