Kabızlığı gideren besinler

Peki, kabızlığı gidermek için ne yemeli?

* Sabahları aç karnına bol su için. Günde 2-3 litre sıvı gıda tüketin.

* Azar azar ve sık sık yemek yiyin.

* Yiyecekleri iyice çiğneyin ki bağırsakta da kolay çözünebilsinler.

* Pudra'daki habere göre, incir, mürdüm eriği, kayısı, üzüm gibi meyveleri yiyin veya kompostosunu için. Özellikle sabahları su içtikten sonra 4-5 adet kuru kayısı yemek bağırsak faaliyetlerini hızlandırır.

* Eriğin kurutulmuşu da kabızlığa karşı iyi gelir. Erikleri akşamdan ıslatıp sabah aç karnına yiyip üzerine de suyunu içebilirsiniz.

* Elma yemeklerden önce yenilince kabızlığı giderir.

Hangi tür yemekleri yemeli?

* Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içmeye çalışın.

* Et kabızlığı tetiklediği için et-tavuk yerine sebze veya balık tercih edin.

* Yoğurt olarak prebiyotikleri tercih edebilirsiniz. Gece yatmadan önce 1 kase yoğurt iyi gelebilir.

* En etkili tedbir olarak, lif içeren yiyecek tüketiminizi artırın. Ayrıca günde 1 çay kaşığı tarçınla lif ihtiyacınızı büyük oranda karşılayabileceğinizi de unutmayın.

* Günde bir kaşık zeytinyağı içmek iyi gelebilir.

Bitkilerin kabızlığa etkisi

* Adaçayı, kekik, sinameki gibi bitkiler bağırsak hareketliliğini artırır. Bu bitkileri birlikte veya ayrı ayrı demleyerek içebilirsiniz.

* Zencefil çayı bağırsakların çalışmasını sağlar.

* Keten tohumu mide-bağırsak sorunlarına karşı iyi gelir.