Muzun faydaları nelerdir? İçinde hangi vitaminler var? Kalorisi ve besin değeri
Hoş aroması ve tadıyla damaklarda bıraktığı zevkin yanında muz, aynı zamanda potasyum açısından zengin olması ile tercih edilir. İçerisinde bulunan A, C ve E vitaminiyle görme bozuklarına iyi gelir. Peki, sevilerek yenen meyvelerden muzun faydaları nelerdir? Muzun içerisinde hangi vitaminler var? Muzun kalori ve besin değeri ne?
Muz en sevilen meyveler arasında yer alır. Hoş aroması ve tadıyla damaklarda bıraktığı zevkin yanında, faydalı özellikleriyle de itibar görmektedir. Potasyum açısından zengin olması tercih edilmesinin nedenlerinden biridir. Ancak çok fazla şeker içeriyor olması ise biraz dezavantaj sağlıyor.
Muzun Faydaları
1 Muz 540 mg potasyum içerir. Özellikle yüksek tansiyon ve buna bağlı olarak kalp damar sağlığında önemli bir yer tutar. Yüksek oranda potasyum içerikli gıdalarla beslenmek kalp sağlığını ve damar tıkanıklığını engellemede oldukça etkilidir. Potasyum içerikli gıdaların, düzenli tüketimi halinde kalp hastalığı riskini % 12, damar tıkanıklığı riskini % 11 oranında düşürebiliyor.
Muz, asit üretimini dengeleyerek mide de ülser oluşumunu engelliyor. Mideye olan etkisi, mide zarının üzerindeki tabakayı kalınlaştırır ve mide asidine karşı güçlü koruma sağlar.
Sindirim siteminde aşırı su kaybı sonucunda oluşan elektrolit azalmasını içerdiği elektrolit ile tamamlar ve ishalin neden olduğu halsizlik durumunda önleyici bir rol alır.
Muz İçerdiği A, C ve E vitaminleri sayesinde göz sağlığını korur. Antioksidan özelliği ile görme bozukluğunu azaltır.
Muz, sindireme faydalı bakterileri çoğaltarak, besinlerde bulunan kalsiyumu artırarak ve bu sayede kemikleri koruyarak fayda sağlar.
Muzun Diğer Yönlerden Faydaları Nelerdir:
1 adet orta büyüklükte muzda; 110 kalori, 3 gr besin lifi, 14 gr şeker vardır.
Muzun Vitaminleri; 75.5IU A, 10,3 gr C, 0,1 gr E, 0,1 mg riboflavin, 0,8 mg niasin, 0,4 mg B6 vitamini
Muzun Mineralleri; 23,6 mcg folat, 5,9 mg kalsiyum, 21,9 mg magnezyum 0,3 mg demir, 21,9 mg,26 mg fosfor, 422 mg potasyum, 0,2 mg çinko, 1,2 mcg selenyum, 0.1 mg bakır, 0.3 mg manganez, içerir.
Muz çok fazla şeker içermesi nedeniyle çok fazla tüketilmesi şeker hastaları ya da şekere karşı alerjik ya da kilo alma problemi olanlarda dikkatli tüketilmelidir.
