Telefon uykusuzluk nedeni mi?
Uzmanlar, uykusuzluğun, şeker hastalığı, depresyon ve aşırı şişmanlığa yol açtığı uyarısında bulunuyor
- 1
Uzmanlar, gece yatmadan kısa süre önce bilgisayar, elektronik kitap ya da akıllı telefon kullanmanın ya da televizyon izlemenin kimileri için uykuya dalmayı güçleştireceğini uzun süredir vurguluyor.
- 2
Ulusal Bilimler Akademisi’nin dergisinde yayınlanan araştırmaya göre elektronik cihazlar, uykuya dalmayı sağlayan melatonin adlı hormonun salgılanmasını bastırıyor. Bu da uykuya dalmayı geciktiriyor.
- 3
Ulusal Uyku Vakfı’nın Amerika’da yaptığı araştırmaya göre; bireylerin yüzde 95’i, gece ışıkları söndürüp başını yastığa koymadan önce ya bilgisayar kullanıyor ya da elektronik kitap okuyor.
-
- 4
Amerika'nın Sesi'nin haberine göre; Uzmanlar, uykusuzluğun, şeker hastalığı, depresyon ve aşırı şişmanlığa yol açtığı uyarısında bulunuyor.
- 5
Yeni araştırma, gece yatmadan önce elektronik cihaz kullanmanın kişinin uyku kalitesini olumsuz yönde etkilediğini ortaya koyuyor.
- 6
Araştırma, San Francisco’daki California Üniversitesi’nden Matthew Christensen liderliğinde yürütüldü.
-
- 7
Christensen, “İnsan ne kadar yorgun olursa olsun akıllı telefonda haber sitelerine ya da Facebook’a bakmak, uyku kalitesini bozuyor” şeklinde konuşuyor.
- 8
Christensen ve ekibi, akıllı telefon kullanımının uyku kalitesi üzerindeki etkileriyle ilgili ilk çalışmaya imza attı.
- 9
Araştırmaya Amerika çapında 653 kişi katıldı. Katılımcılar, akıllı telefonlarına, ekran başında geçirdikleri süreyi izleyen bir uygulama yükledi.
-
- 10
Uygulama, akıllı telefon ekranlarının güç içinde açık kaldığı süreyi ölçüyor. Araştırma, 30 gün sürdü.
- 11
Bir başka araştırmaya daha katılan bu kişilerin gece kaç saat uyudukları ve uyku kalitesi izlendi.
- 12
Uzmanlar, her katılımcının bir ay süren araştırma boyunca ortalama 38 saat uyuduğunu belirledi.
-
- 13
Katılımcıların akıllı telefonları, bir saat içinde ortalama 3 dakika 7 saniye açık kaldı. Kişinin akıllı telefon kullanım süresi uzadıkça uyku kalitesi ve uyku süresinde düşüş yaşandığı gözlendi.
- 14
Christensen, araştırmanın gözlem odaklı olduğu hatırlatmasında bulunuyor ve akıllı telefon başında daha çok süre geçirmekle uyku kalitesinin azalması arasındaki bağlantıyı henüz tam olarak açıklayamadıklarını söylüyor.
- 15
Christensen şöyle konuşuyor: “Akıllı telefonla geçirilen süre arttıkça uyku kalitesi azalıyor şeklinde bir sonuca kesin olarak vardığımızı söyleyemeyiz.
-
- 16
Ya da uyku kalitesi düşük olan insanlar daha çok akıllı telefon kullanıyor diye bir varsayımda bulunamıyoruz. Daha çok araştırma yapmamız gerekiyor.”
