Kilo vermeyle ilgili tüm bildiklerinizi unutun!
Artık kalori hesabı yapmayın. Neyi ne kadar tüketmeniz gerektiği avuç büyüklüğünüzde saklı...
- 1
ABD’li bilim adamları, kilo vermek için, yenilen gıdadan çok porsiyonuna bakan bir diyetin ipuçlarını açıkladı; porsiyonu da el büyüklüğü üzerinden belirledi.
- 2
Merkezi, ABD’de olan “Guard Your Health” (Sağlınızı Koruyun) adlı internet sitesi,“el diyeti”nin ipuçlarını yayınladı.
- 3
Bu diyet, yenilmesi ya da yemekten kaçınılması gereken gıda ürünlerinden çok, onların ne kadar tüketilmesi gerektiğine odaklı bir beslenme programı içeriyor.
-
- 4
Bilim adamları, ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimize de dikkat çekiyor ve kilo almaya çoğunlukla fazla yemenin neden olduğuna işaret ediyor. “Önünüze ne kadar yemek konulursa o kadar tüketmeyin; porsiyonunu gözetin” diyen bilim adamları, kilo vermeye çalışırken neyin ne kadar yenmesi gerektiğini “el büyüklüğü” üzerinden tanımlıyor.
- 5
Porsiyon üzerinden verilen ipuçları, yenilen etin avuç içinden büyük olmaması gerektiği, bir dilim ekmeğin üzerine sürülen tereyağın parmak ucundan daha büyük bir parça olmaması gerektiği gibi bilgileri içeriyor.
- 6
Geriye kilo vermek isteyenlere, yemek yerken ellerinin, parmaklarının büyüklüğüne göre gıda ürünlerini tüketmek kalıyor.
-
- 7
İŞTE PORSİYON ÖLÇÜLERİ
- 8
28 GRAM ET : Kibrit kutusu büyüklüğü
- 9
85 GRAM ET : Sabun büyüklüğü
-
- 10
227 GRAM ET : İnce bir kitabın kapağı büyüklüğünde
- 11
85 GRAM BALIK : Çek defteri büyüklüğünde
- 12
28 GRAM PEYNİR : Üç zar büyüklüğünde
-
- 13
ORTA BOY PATATES : Bilgisayar faresi büyüklüğünde
- 14
İKİ YEMEK KAŞIĞI FISTIK EZMESİ : Pinpon topu büyüklüğünde
- 15
YARIM BARDAK MAKARNA : Tenis topu büyüklüğünde
-
