D vitamininin fazlası zehirliyor!
Uzmanlar D vitamini alımı konusunda bireylerin ölçülü davranması gerektiği konusunda uyarıda bulunuyor. Fazla D vitamini almanın zararları nelerdir ve D vitamini hangi besinlerde bulunur?
- 1
Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu’nun ‘Yüksek doz D vitamini içeren ilaçların reçetesiz kullanımı’ notuyla eczacılara gönderdiği mektupta D vitamini zehirlenmesine dikkat çekildi. Mektupta, yüksek dozda D vitamini içeren ilaçların eczanelerde reçetesiz satışı ve bilinçsiz kullanımının, çocuklarda kemik ağrılarına neden olan ‘hiperkalsemi’ hastalığına davetiye çıkardığı belirtildi. D vitamini eksikliği ya da yetmezliği durumunda başvurulan ilaçlar, özellikle ebeveynler tarafından hekime danışılmadan kullanıldığında bilinç bulanıklığı, bulantı, kilo kaybı, aşırı susama, sık idrara çıkma, böbrek taşı oluşumu gibi belirtiler ortaya çıkıyor. Peki, uzmanlar ne diyor?
- 2
Medical Park Bahçelievler Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Dilek Arman: “Ampul şeklindeki D vitaminlerinin yüksek dozda ve reçetesiz kullanılması risk yaratıyor. Yüksek doz denge kaybı, böbreklerde taş yapıyor. D vitamini eksikliği yavaş yavaş giderilmeli. Esas kaynağı güneş. Bizde D vitamini çok düşük. Nedeni açık havada yürü- memek. Koruyucu kullanmadan 1 hafta güneşlenmek 49 günlük D vitamini ihtiyacını karşılıyor. Günlük ihtiyacımız 1500 ünite. Ampullerde 300 bin ünite var, yani 6 aylık ihtiyacı almış oluyorsunuz. Yağ bazlı olduğu için suyun içine karıştırarak değil ekmeğin üzerine döküp tüketilmeli.
- 3
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta: “D vitamini eksikliğini haplarla gidermeye kalkmak insanları haplara bağımlı yapmaya başlar. Kalp hastalığını daha da ağırlaştırır. Kışın mutlaka D vitamini takviyesi yapılması ‘büyük D vitamini yalanlarından’ biridir. Birkaç gün güneş olmayınca D vitamini seviyesi öyle birden bire azalmaz. Kutup bölgesinin hemen altında yaşayanların çoğunun D vitamini seviyeleri kışın ikinci yarısında bile yeterli olduğuna göre 36-42 derecede yer alan Türkiye’de ultraviyole eksikliğinden söz etmek doğru olmaz.”
GAZETE HABERTÜRK / ÖZNUR KARSLI
Peki D vitamini hangi besinlerde bulunur?
-
- 4
D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
D vitamini elde etmek için güneşlenme dışında hangi kaynaklardan faydalanılabilir? İşte D vitamini kaynağı besinler...
Peynir
- 5
Tereyağı
- 6
Yağlı Balıklar
Özellikle uskumru, somon ve ton balığında bulunur d vitamini.
-
- 7
Yumurta
- 8
İstiridye
- 9
Patates
-
- 10
Balık yağı kapsülleri
