Uyku sorununu çözen teknik
Ne yaparsanız yapın uyku sorununu çözemiyorsunuz... İşte 60 saniyede uyumanızı sağlayan o formül...
- 1
Saatlerce kitap okudunuz, ışıkları kapattınız hatta çocukken annelerin yaptığı tüm formülleri denediniz ama uyuyamıyorsunuz!
- 2
Günlük hayatın stresi, yoğun iş temposu ya da psikolojik nedenler uyku bozukluklarına neden olabiliyor.
- 3
Peki hiç 4-7-8 tekniğini duydunuz mu? İddialara göre bu yöntem tam 60 saniye içinde uyumanızı sağlıyor.
-
- 4
Amerikalı Dr. Andrew Weill; bu yöntemin anksiyete tedavisine de katkısı olacağını dile getirdi.
- 5
Peki bu yöntem nasıl işe yarıyor? Yöntem uygulandığında ciğerler daha çok oksijenle dolduğundan parasempatik sinir sistemi rahatlamış oluyor. Bu da uyku sorununa çözüm sunuyor.
- 6
İşte uygulaması oldukça basit olan ve 60 saniyede uykuya dalmanıza neden olan 4-7-8 yönteminin adımları:
-
- 7
Adım 1 :
Öncelikle 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
- 8
Adım 2:
Ardından aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.
- 9
Adım 3:
7 saniye boyunca tuttuğunuz nefesi 8 saniye süresince ağzınızdan verin.
-
- 10
Adım 4:
İlk üç adımda yaptıklarınızı 3-4 defa tekrarlayın.
- 11
- 12
-
- 13
- 14
- 15
