Kanserden korunmanın yolları

En güçlü savaşçıların başında ise sağlıklı, dengeli ve doğal beslenmek geliyor. Kanserden koruyan süper bir besin olmadığını belirten Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Özlem Er, “Her renkten sebze ve meyvenin günlük beslenmemizde yer alması sağlıklıdır” diyor. 1-7 Nisan Kanser Haftası kapsamında bilgiler veren Prof. Dr. Özlem Er, kanser riskini azaltmanın yollarını da HABERTURK.COM'a anlattı.

* Dengeli ve doğal beslenmeye dikkat edin

Kanserden koruyan süper bir besin yok. Dengeli ve doğal beslenmek çok önemli.

* Kızartmadan kaçının

Besinleri kızartma, kavurma veya tütsüleme yerine haşlama, ızgara, fırında ya da buğulama gibi pişirme yöntemleri ile hazırlayın.

* Fazla kilodan kurtulun

İdeal kilonuzu koruyun. Prof. Dr. Özlem Er “Obezite meme, kolon ve endometrium (rahim) kanseri için risk faktörüdür” diyor.

* Rengarenk beslenin

Günde en az 5 porsiyon, her renkten sebze ve meyve tüketerek bağışıklık sistemini güçlendirin.

* Sigarayı bırakın

Sigaranın kansere doğrudan yol açabildiği şüphesiz. Sigarayı bırakın, alkol ve gazlı içeceklerin tüketiminden de kaçının. Günde en az 2 litre su tüketin.

* Hareketsiz kalmayın

Kanserle mücadelede sadece sağlıklı beslenme yetmiyor. Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak gerekiyor. Düzenli egzersiz yapmayı yaşam alışkanlığı haline getirin.

* İşlenmiş et ürünlerinden uzak durun

Salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş et ürünleri ve aşırı kırmızı et tüketiminden uzak durun.

* Şekerden kaçının

Şekerin sağlık açısından son derece zararlı olduğu pek çok araştırma ile ortaya konulmuş durumda. Glisemik indeksi yüksek besinlerden kaçının.

Bitkisel takviyeye dikkat!

Prof. Dr. Özlem Er “Doktorunuz önermediği takdirde eş-dost tavsiyesi ile vitamin desteği kullanılmasını önermeyiz. Aksi halde ciddi sorunlarla karşılaşılması mümkün” diyor