Kettlebell Windmill

KARIN HEDEFİ: Oblikler (yan karın kasları) Sol eline bir kettlebell al ve bacaklarını kalça genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde aç. Ağırlığı sol omzunun üstüne getir, ardından başının üzerine kaldır (a). Göğsünü sola doğru çevir ve kettlebell'e bakarak sağ elinle sağ ayağına dokun (b). Dur, ardından sol kolunu indirmeden başlangıç pozisyonuna dön. Ağırlığı indirmeden önce sekiz tekrar yap, ardından diğer tarafta tekrarla