Düğün öncesi fit olmak için öneriler
Diyetisyen Emre Uzun'dan, bu özel günün starı olmanız için ipuçları...
- 1
1. Geceden içilecek sular hazırlayın. Suları sade içmeyi bırakın.
- 2
Suyunuzda limon, nane, zencefil, tarçın ve birçok meyveye yer vererek zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz.
- 3
2. Ara öğünler ile metabolizma hızlandırılacak. Ara öğün yapmadan zayıflamanız mümkün değil.
-
- 4
3. Yeşil çaylara yer verin. Yeşil çay, zayıflamaya en yardımcı içecekler arasında yer alır.
- 5
Günde içilen 2-3 fincan yeşil çay yağ yakımına da yardımcı.
- 6
4. Düğüne de hazırlanıyor olsak da canımız tatlı isteyecek.
-
- 7
Tatlı krizlerine bitter çikolata ile çözüm bulunacak.
- 8
Son yıllarda yapılan çalışmalarda özellikle bel bölgesindeki yağların yakımına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- 9
5. Yağ yakımını hızlandıran yaban mersini, karadut, ahududu ve böğürtlene beslenmenizde yer açın.
-
- 10
Antioksidan olmalarının yanı sıra hem şeker krizlerine çözüm bulacak hem de metabolizmayı hızlandıracaksınız.
- 11
6. Yemeklerin suyunu tabakta bırakın.
- 12
Yemekleri susuz tercih etmeye alışın. Yapılan yemeklerde kullanılan yağlar yemeklerin suyunda yer aldığı unutulmamalıdır.
-
- 13
7. Probiyotiklerle bağırsaklarınızı güçlendirin. İdeal kiloya ulaşmanın yolu iyi bir sindirim sisteminden geçer.
- 14
Bunun için diyetinizde kefir gibi yüksek oranda probiyotik içeren içecekleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
- 15
8. Kilo vermek hepimizin asıl amacı ancak bu süreç içerisinde sarkık bir görüntüyü hiçbirimiz istemeyiz.
-
- 16
Sporla hızlıca sıkılaşın. Sıkılaşmak için en etkili sporlar ise pilates ve yoga.
- 17
9. Şişkinlik için karanfil, kakule, kimyon gibi baharatları çayınıza ekleyin, farkı hemen göreceksiniz.
- 18
10. Smoothi’lerle cildiniz ışıldasın. İçeceklerin gücünü kullanmayı ihmal etmeyin.
-
- 19
Detox diyetinde yer alan tariflerle smoothilerinizi hazırlayabilirsiniz.
- 20
Örnek Diyet Listesi:
- 21
Kalkınca: 2 su bardağı metabolizma suyu
-
- 22
*Tarçın çubuğu, salatalık dilimleri ve limon dilimleri geceden 1 litre suya eklenir. Su sabaha kadar bekletilir.
- 23
Kahvaltı: Açık çay / bitki çayı (şekersiz)
- 24
1 adet haşlanmış yumurta + yarım avokado
-
- 25
2 yemek kaşığı lor peyniri
- 26
Bol söğüş sebze ve yeşillik
- 27
2 adet tuzsuz etimek
-
- 28
Ara öğün: 3 kare bitter çikolata + 1 fincan şekersiz kahve
- 29
Öğle: 1 küçük tabak sebze yemeği (etsiz, susuz)
- 30
1 kase light yoğurt
-
- 31
Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
- 32
1 adet tuzsuz etimek
- 33
Ara öğün: 1 yemek kaşığı yaban mersini + 1 kutu sade probiyotik yoğurt
-
- 34
Akşam: 1 el büyüklüğünde yağsız beyaz et
- 35
1 kase bol dereotlu cacık + Yağsız bol salata (bol sirke ve limon) + 1 adet tuzsuz etimek
- 36
Ara öğün: 2 dilim tarçınlı ananas
-
- 37
Düğünden bir gün önce Detoks Diyeti - Cildiniz Işıldasın
- 38
Aç karnına geceden ceviz bekletilmiş su içiniz.
- 39
Kahvaltı: 1 adet kivi + 1 adet yeşil elma + bolca maydonoz + 1 su bardağı soya sütü karışımı
-
- 40
Ara öğün: 1 adet kivi + 1 adet greyfurt
- 41
Öğle yemeği: 2 kase cacık + 1 adet yeşil elma
- 42
Ara öğün: 1 adet kivi + 1 kutu sade probiyotik yoğurt + 1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu
-
- 43
Akşam yemeği: 2 kase cacık + 1 adet yeşil elma
- 44
Ara öğün: 1 su bardağı ayran + 1 yemek kaşığı chia tohumu + 1 yemek kaşığı yaban mersini + 1 tutam nane yaprağı
