10 harekette karın kası yapmanın ipuçları
Örnek bir çalışma programı hazırlayan eski milli jimnastikçi Spor Danışmanı Ebru Karaduman, kısa sürede fark yaratacak karın hareketlerini 10 harekette şöyle anlattı:
ABONE OL
- 1
1. OTURARAK DİZ ÇEKME
Sırtınız düz, geriye hafif bir eğim vererek oturun. Ellerinizle bankın ya da sandalyenin yanlarından tutun. Bacaklarınızı dizden 90 derece açıyla bükerek parmak uçlarınızı yere koyun. Vücudunuzun pozisyonunu ve bacaklarınızın açısını bozmadan dizlerinizi yukarı doğru çekin. Ayaklarınızı yere indirip tekrarlayın. (Tekrar sayısı: 2x12)
Yazı Boyutua
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ