Kadınların ihtiyaç duyduğu vitaminler
İşte sağlıklı bir yaşam için kadınların yaşamları boyunca alması gereken vitaminler...
- 1
20'Lİ YAŞLAR
Bu dönemde dengeli ve yeterli beslenme ile vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller sağlanabilir Ancak ergenlik döneminde yaşanan hormonal değişimler ve ciltsorunlarına karşı A vitamini alınabilir. - 2
Adet döneminde yaşanan kan kaybı ve yapılan diyetler yirmili yaşlarındaki kadınlardakansızlığa yol açabilir Kansızlık için demir kaynağı olan kırmızı et ve ıspanak brokoli gibi sebzeler tercih edilmeli.
- 3
30'LU YAŞLAR
Genellikle kadınların anneliğe adım attığı bu dönemde sağlıklı bir hamilelik geçirmek için folik asit desteği büyük önem taşıyor. -
- 4
Hamilelik döneminde kalsiyum kaynağı olan D vitamini de alınması gereken vitaminlerden Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyumu brokoli lahana kabak ve konserve alabilirsiniz
- 5
40'LI YAŞLAR
Bu yaşta vitamin ihtiyaçları yine değişir Antioksidan özelliği olan C ve E vitaminleri aynı zamandakemikler için kalsiyum desteği sağlayan D vitamini bu dönemde ihtiyaç duyulan vitaminlerdir. - 6
Antioksidan vitaminler kalp sağlığınızı korurken cilt yaşlanmasına karşı da etkili olacaktır.
-
- 7
50'Lİ YAŞLAR
Bu yaş grubundaki kadınlar 40'lı yaşlarda aldıkları vitaminlere devam etmeli ancak E vitamini desteğini artırmalılar E vitamini cilde faydalı olduğu kadar vücudun kalp sinir bağışıklık sistemleri için de faydalı bir vitamin Vücutta ödem kramp için de E vitamini yardımcı olacaktır. - 8
60'LI YAŞLAR
Kadınların bu dönemde kalsiyum ve D vitamini seviyesini artıran vitaminlere ihtiyacı var Aynı zamanda çinko ve B12 vitamin desteği bu dönemde sağlık için büyük önem taşıyor. - 9
Yetişkinlerin yüzde 40'ında B12 vitamini eksikliği varken 65 yaş üstü kişilerin yüzde 20'si B12 eksikliği problemi yaşıyor B vitamini et süt ve yumurtada bulunuyor.
-