Mekik çekmek faydalı mı?
Düzenli mekik çeken birinin 3-4 ay içerisinde daha güçlü bir karın kaslarına sahip olması kaçınılmaz...
- 1
Mekik çekmenin en çok karın ve göbek bölgesine faydası vardır.
- 2
Düzenli mekik çeken birinin 3-4 ay içerisinde daha güçlü bir karın kaslarına sahip olması kaçınılmazdır.
- 3
Göbek ya da karnınız azaldığı için egzersizlerinizi bırakırsanız başladığınız durumdan çok daha kötü bir duruma gelebilirsiniz.
-
- 4
Göğüs kısmından pelvis kısmına kadar olan kasları çalıştırır.
- 5
Kişiyi daha dinç ve daha hareketli yapar. Bel kısmında oluşabilecek hasarları önler.
- 6
Mekik hareketleri neden önemli çünkü...
Mekik hareketlerini doğru ve düzenli olarak yapmanız durumunda bel kemiğinizi korur, bel bölgesinde bulunan abdominal kasları güçlendirir ve sertleştirirsiniz.
-
- 7
Doğru yapılan bir hareket her zaman fayda sağlar; ancak yanlış hareket hem zaman kaybına neden olur hem de hareketin sonuçları alınmadığı için kişide hayal kırıklığına sebep olur.
- 8
Mekik çekmenin faydaları olduğu kadar hareketin yanlış yapılması durumunda birtakım zararları da olabilir.
- 9
Bu konuda dikkat edilmesi gereken hususları şöyle sıralayabiliriz: Egzersiz hayatınızda mekik yeni ise, hızlı davranmayın. Ters bir hareket belinizde bazı sorunlara neden olabilir.
-
- 10
Yeni başladıysanız sayı konusunda kendinizi zorlamayın.
- 11
Yavaş, yavaş mekik sayısını arttırın. Mekik çekerken tamamen aç ya da tamamen tok olmamanız gerekir. Buna dikkat edin.