Ramazan'da sofrada bulundurulması gereken besinler
Diyetisyen Çağlanur Korkmaz, Ramazan ayında sofralarda bulundurulması gereken besinler hakkında bilgi verdi. Diyetisyen Korkmaz, sofrada bulunması gereken ilk besinin yumurta olması gerektiğine dikkat çekti
- 9
Ceviz, beyine de benzerliğiyle beyin dostu besinlerden biridir. Bu sebeple beyin sağlığı için de oldukça yararlıdır.
- 10
Süt / yoğurt: İçeriğindeki yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle kilo vermeye yardımcıdır.
- 11
Yüksek protein içeriği ile tokluk süresini uzatmaktadır.
-
- 12
Ramazanda tüketilmesi ile kilo alımının önüne geçilerek kilo kontrolü sağlanabilir.
- 13
Sofranızda bulunduracağınız süt ürünleri, sizi gün içinde oruçluyken de tok tutmaya yardımcı olur.
- 14
Enerji veren süt ürünleri, ayrıca bağırsak florası için de destekleyicidir. Ramazan'da sindirim problemi yaşamama konusunda yardımcı olur.
-
- 15
Tam buğday ekmeği: Yüksek lif içeriği nedeniyle tam buğday ürünleri uzun süreli tokluk sağlamaktadır.
- 16
Sahurda tüketilen tam buğday ekmeği daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. 1-2 dilim tam buğday ekmeği sahurda tercih edilebilir” açıklamalarında bulundu.
- 17
Sofranıza ekleyeceğiniz bu besinler, sizin daha sağlıklı bir Ramazan geçirmenize yardımcı olacak.
-
