Bel inceltmenin yolları!
İnce bir bele sahip olmak mümkün. Peki, ince bele sahip olmak için nelere dikkat etmeliyiz? Neleri yemeliyiz neleri yememeliyiz? İşte detaylar...
Giriş: 20.09.2018 - 14:37 Güncelleme: 20.09.2018 - 15:20
- 1
Lifli besinler tüketin.
- 2
Oklava yardımıyla bel egzersizleri yapın.
- 3
Elinize oklava alın, yumuşak bir zeminde oturup dengeyi sağlamak için bacaklarınızı uzatıp açın.
-
- 4
Sopayı boynunuzun arkasında omuzlarınıza yerleştirin ve ellerinizi uçlarına koyun.
- 5
Dik oturuşunuzu bozmadan karnınızı içe doğru çevirin.
- 6
Bunu yaparken başlangıç pozisyonuna geçtiğiniz her defa nefes alıp verme çevirme işlemi sırasında nefes vermeyi unutmayın.
-
- 7
Bu hareketi her bir yön için 10 olmak üzere toplam 20 kez yapın.
- 8
Her öğünden önce 1 bardak su içmeyi unutmayın.
- 9
Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın.
-
- 10
Düzenli spor yapın.
- 11
Pilatesi hayatınıza sokun.
- 12
Porsiyonlarınızı azaltın. Gözünüz değil mideniz doysun
-
- 13
Ne kadar çok aç hissederseniz o kadar çok yersiniz.
- 14
Bu nedenle öğün aralarını unutmayın.
- 15
-
- 16
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
