60 saniye içinde uyuyacaksınız!
İddialara göre 4-7-8 tekniği, 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit... Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın, nefesinizi 7 saniye tutun ve 8 saniyede ağzınızdan verin
Giriş: 20.02.2018 - 17:45 Güncelleme: 20.02.2018 - 17:45
- 1
Ilık süt içmek, sıcak banyo yapmak, kitabınızdan sayfalarca okumak...
- 2
Bunların hiçbiri uykunuzun gelmesine yardımcı olmadıysa, deneyebileceğiniz bir yöntem daha var!
- 3
Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:
-
- 4
1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.
- 5
2-Nefesinizi 7 saniye tutun.
- 6
3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.
-
- 7
4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.
- 8
Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.
- 9
Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.
-
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
