Hayatınızı biraz da olsun daha sağlıklı bir şekilde yaşamak gibi bir dileğiniz mi var? En kolay yolu her akşam yatmadan önce yalnızca bir bardak süt içmek!

Sütün yapısında uyku kalitesini iyileştiren bileşenler bulunur

İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan birçok çalışma, süt içmenin uyku kalitesini arttırdığını gösteriyor. Sütün yapısında, daha kolay ve daha hızlı bir şekilde uykuya dalmaya yardımcı olan triptofan ve melatonin maddeleri bulunur.

Triptofan, serotonin üretiminde de önemli bir role sahiptir – ki serotonin ruh halinizin iyileşmesini sağlar, rahatlamanıza yardımcı olur ve melotonin üretimi açısından öncül olarak hareket eder.

Melatonin, sirkadiyen ritmin düzenlenmesine yardımcı olur ve bedeni uykuya hazırlar. Araştırmalara göre melatonin ve triptofan takviyesi almanın uyku saatlerinde şiddetlenen kaygı ve depresyonun önlenmesine yardımcı olmaktadır.

Süt zengin bir protein kaynağıdır

Akşam yemeğinizi uyku saatinden çok önce yediyseniz eğer, gece boyunca uyumakta güçlük çekebilirsiniz. Gecenin bir yarısı açlık ve mide guruldamaları ile uyanmak istemiyorsanız, yatmadan önce süt içmeyi deneyebilirsiniz.

Uykudan önce süt içmenin psikoloji üzerinde de etkisi var

Yatmadan önce süt içmek, rahatlamaya yardımcı olan ve uyku hazırlığı haline gelen bir gece ritüeline dönüşeceğinden kolaylıkla uyumanıza yardımcı olacaktır. Bir başka teoriye göre ise ılık süt, çocukken yatmadan önce içilen sütleri hatırlatacağından güzel anıların hatırlanmasını sağlayarak rahatlatıcı bir etkiyi getirir.

Kilo vermeye yardımcı olur

Süt içmeyi rahatlıkla uyumanın aracı olarak alışkanlık haline getirebilirseniz eğer, kilo verme süreciniz de hızlanacaktır. Düşük uyku kalitesi, fazladan kiloları beraberinde getirir; bu yüzden uykunun düzenlenmesi ile normal ağırlığınızı geri kazanabilirsiniz. Ayrıca besleyici maddelerle dolu olan süt, kiloların en büyük sebeplerinden gece atıştırmalıklarının yerine geçerek kilo vermeyi hızlandırır.

Yağsız kas kütlesini arttırır

Sütün yapısında, kazein ve peynir altı suyu proteinleri bulunur. Yapılan birçok araştırmaya göre, bu proteinlerin gece tüketimi, kas protein sentezini arttırmaktadır. Son olarak göz önünde bulundurmanız gereken kritik bir diğer detay da şu: laktoz duyarlılığına sahip olup bu durumdan haberdar olmayabilirsiniz. Şişkinlik, gaz ve kramplar gibi yaygın semptomlara karşı tetikte kalmalısınız.

Değerli Haberturk.com okurları.

Haberturk.com ekibi olarak Türkiye’de ve dünyada yaşanan ve haber değeri taşıyan her türlü gelişmeyi sizlere en hızlı, en objektif ve en doyurucu şekilde ulaştırmak için çalışıyoruz. Yoğun gündem içerisinde sunduğumuz haberlerimizle ve olaylarla ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz.

Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda yorum editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak Haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca Haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.

Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve Haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Haberturk.com yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır.

Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

BU EKRANI KAPATMAK İÇİN TIKLAYIN!

YORUMLAR

Lütfen yorum alanını boş bırakmayınız.
Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!