Pazartesi yorgun olmamak için...
Her Pazartesi yorgun hissetmenizin bir nedeni var. İşte Pazartesi yorgunluğuyla baş etmenin yolları...
Giriş: 02.04.2016 - 12:21 Güncelleme: 30.10.2016 - 22:10
- 15
Mümkün olduğunca sabah saatlerinde güneş banyosu yapın.
- 16
Perdeleri açın, güneşi vücudunuzda hissederek kahvaltınızı edin.
- 17
Işık, 24 saatlik vücut ritminizin ayarını korumaya ve uykunuzu getiren, karanlıkta açığa çıkan melatonin hormonu düzeyinin azalmasına yardım eder.
-
- 18
Alkolden uzak durun. Hafta sonu alkol almak uyku kalitenizi bozar, sosyal jet-lag etkisini daha da kötü hale getirir.
- 19
Kahve sabahları uyanmanıza yardım eder. Ama kahveyi tüm gün boyunca içmeyin.
- 20
Öğlen saat 2'den sonra kahve içmeyi bırakın. Çünkü bu saati geçirdiğinizde alacağınız kafein gece uykunuzu bozar.
-
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
