Anne biraz çikolata YİYEBİLİR MİYİM?

ESKİDEN çocuk, bakkaldan abur cubur isteyince, 'Olmaz, yemek yemiyorsun sonra' diyen annelerin, şimdi kurduğu cümleler değişti. Artık bakkal yerine markete gidiliyor. Ve bu uzun süren alışverişlerde rengârenk milyonlarca çekici paket ve güzel kokular içinde kaybolan çocuk, 'Annee bunu istiyorum! Bunu da, bunu da...' diyene kadar anne ya dayanamayıp, 'Tamam' deyip alıyor, biraz dikkatli bir anne ise, 'Sadece birini seç lütfen' diyor. Ya da takıntılı anneler grubundan ise, 'Hayır, asla. Yasak onlar. Paketlenmiş ürün yok' diyerek çocuğunu azarlıyor. Bu çocukların tepkisi nasıl olabilir? Sizce sürekli abur cubur yiyen çocuk mu yoksa tercih yapan ve az yiyen çocuk mu, yasaklarla korunan çocuk mu?.. Hangisi daha sağlıklı bir hayat sürecek?

ÇOCUKLARLA İNATLAŞMAYIM

3 yaşındaki oğlumun elinde çikolata gördüklerinde, 'Siz de mi veriyorsunuz?' diye şaşırarak soranlar oluyor. Ben zorla vermiyorum tabii. Ama oğlum Sanat, seviyor ve istiyor. Hiçbir zaman 'Hayır' demedim ama miktarı hep ben belirledim. Geçen gün çikolata kaplı fındıklı drajelerden verdim. 3-4 tanesini alıp tabağı bana geri verdi. 'Bu kadarı yeterli' dedi büyük büyük. 'Demek ki doğru yoldayız!' dedim kendi kendime. 'Biliyorum ki yasak. Aman, sakın, hayır' deseydim veya canı çektiğinde az da olsa vermeseydim, elindekilerin hepsini yemek için tutturacaktı. Genelde bu böyle olur. 'Ben asla vermiyorum' diye gururla anlatan anneler, o çocuklarda çıkan sorunları ve duygusal yeme sorunlarını çözmek inanın benim için çok zor oluyor.

İHTİYAÇ DEĞİL, KAÇAMAK!

Evet, çocukların şekere ve fazladan gelen kaloriye ihtiyacı yok. Yani, sağlıklı beslenen bir çocuğun sabah yumurtalı, peynirli bir kahvaltı yapan, her gün sebze, et, balık, ekmek, makarna, yoğurt yiyen, süt içen ve meyvesini aksatmayan bir çocuğun başka bir şeye ihtiyacı yok. Belki çerez, yani çekirdek, fındık, fıstık ve kurumeyveler, pestil veya evde yapılan hamurişleri eklenebilir. Benim abur cubur dediğim, marketlerde bulunan ve bir kısmında katkı maddesi olan, bir kısmında olmayan paketlenmiş ürünler. Bunların hepsi yasak veya hepsi serbest değil. Seçiyorum. Siz de seçin ve çocuğunuza seçmeyi öğretin.

YA ABUR CUBUR İSTERSE...

Bugün bazı okullar açılıyor. Sanırım bazıları da haftaya açılacak. Yaz dönemi 24 saat yanınızda olan çocuğunuzu neredeyse en az 6-7 saat göremeyeceksiniz. Eğer bu uzun sürede abur cubur yemiyor ve gelip size haber veriyor ise , okuldan geldiğinde 'Anne ben abur cubur yemek istiyorum' diyor ise, sizi tebrik ederim. Aranızda bir güven ilişkisi var demektir. Çünkü çocuklar genelde annelerinden haberli veya habersiz okulda gofret, çikolata, kraker, cips alabilirler. Kendileri almasa da arkadaşınınkinden bölüşebilirler. Eğer bunu sizden gizli yapmıyorsa ve hatta canı çektiği halde yemiyor, gelip sizden destek istiyorsa, ona bu keyfi vermelisiniz.

BELLİ ETMEDEN SEÇENEKLER SUNUN

Tatlı veya tuzlu bir şey isteyen çocuğa, 'Hayır' demeden önce bir durun ve birlikte bir şeyler yapmayı teklif edin. Örneğin, bugün canı çok hamburger çekti ve bunu sizinle paylaştı. Eğer yukarıda saydığım gibi sağlıklı besleniyor ve tüm ihtiyaçlarını alıyor ise, hamburger yemesinde bir sorun yok. 'Hamburgeri ben sana yaparım evde. Olur mu?' sorusunun cevabı, 'Hayır! Ben burgerciden istiyorum' olabilir. Ama 'Bizim sevdiğimiz burger var ya, evde aynısını yapabilir miyiz sence? Deneyelim mi?' dediğinizde, bu deneme kelimesi çocuğunuza çekici gelebilir. Bu sırada aklınıza daha iyi bir fikir geliyorsa, bu seçenekleri sunarak da daha sağlıklı bir yol çizebilirsiniz. Örneğin, çocuğunuz geldi ve 'Canım tatlı istiyor. Gofret mi yesem?' dediğinde, 'Ben de elmalı tart yapmayı planlıyordum. Hadi gel, seninle beraber yapalım. Birlikte tatlı kaçamağı yapmış oluruz' dediğinizde, bu duyguya ortak olduğunuzu anlayıp gofret yerine meyveli bir tart yemesini sağlayabilirsiniz.

Vakit mi var?

BAZILARINIZ bu yazımı okurken, 'Bunu yapmaya vaktim mi var? Hazırını alıp geçiyorum!' diyorsunuz,

biliyorum. O zaman sizin biraz daha fazla etiket okumanız gerekiyor. Üzerinde katkısız, doğal, daha az şeker, fırınlanmış gibi kelimeler bulunan paketleri tercih etmelisiniz. Ama yine de etiket okuyun. İçinde ne var bakın. Çocuk ürünlerinden bazılarında 'Süt takviyeli, kalsiyumlu, D vitamini eklenmiş' yazıyor. Güvenilir markaların bu ürünlerinden her gün olmasa da arada bir alabilirsiniz. İstediği zaman çikolata, istediği zaman brokoli yiyen, bütün gün atlayıp zıplayan, en az 1 saat ter içinde kalan, annesi babası, ailesi ile yemekten keyif alan bir çocuk, hiçbir abur cubur yemeyen, yasak kelimesi ile büyüyen ve genelde hareketsiz bir hayat süren bir çocuktan daha sağlıklı ve mutludur!