Dünyanın en sağlıklı 10 yiyeceği
Dünyaca ünlü Forbes dergisi, herkesin mutlaka tüketmesi gereken, dünyanın en sağlıklı on yiyeceğini açıkladı
- 1
Somon
En iyi anti-aging gıdasıdır. - 2
İçerdiği Omega-3 beyni ve kalbi korur.
- 3
Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.
-
- 4
Fasülye
Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler - 5
Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur.
- 6
Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram.
-
- 7
Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir.
- 8
Brokoli
Tüm kanser risklerini azaltır. - 9
Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir.
-
- 10
Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir.
- 11
Nar
Antioksidan bakımından zengindir. - 12
Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.
-
- 13
Elma
Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur. - 14
Kemik güçlendiren K vitamini içerir.
- 15
Yemeklerden otuz dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur.
-
- 16
Fındık-fıstık
Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor. - 17
Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli. - 18
Yaban mersini
Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar. -
- 19
Lif bakımından zengindir.
- 20
Yumurta
Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor. - 21
Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük.
-
- 22
Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.
- 23
Kırmızı et
İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir. - 24
Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur.
-
- 25
Protein ve B12 vitamini kaynağı.
- 26
Süt
Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir.
