Japon kadınların zayıf kalma sırrı!
Hem uzun yaşıyorlar hem de kilo almıyorlar çünkü...
- 1
Kadınları dünyada en uzun yaşayan millet Japonlar. Japon kadınları için beklenen ömür 84,5 yıl. Japon kadınlarında obezite de görülmüyor. Peki nedir sırları?
- 2
"Japon Kadınları Yaşlanmaz ve Kilo Almaz" kitabının yazarı Naomi Moriyama'dan şöyle özetleyelim:
- 3
Öncelikle besinleri sağlıklı. Bizim diyet yaptığımızda yediğimiz besinler onların sürekli gıdaları
-
- 4
Japon mutfağının temel bileşenleri şöyle: Balık, soya, pirinç, meyveler, deniz yosunları, sebzeler ve yeşil çay
- 5
Tipik bir Japon yemeği şunlardan oluşuyor: Balık, haşlanmış sebze, lapa, çorba, yeşil çay ve meyve
- 6
Bu listede neler yok: Unlu gıdalar, yağ, kırmızı et, tatlılar...
-
- 7
Japonlar balık tüketiminde inanılmazlar: Japonya'nın nüfusu dünyanın %2'sine, balık tüketimleriyse dünyanın %10'una denk!
- 8
Öğünleri büyük değil ve ağır ağır yiyorlar
- 9
Yiyecekler buharla pişiriliyor ya da çok kısa süre için kızartılıyor
-
- 10
Tatlı nadiren yeniyor. Tatlı porsiyonları da genelde çok küçük
- 11
Japon kadınları sağlıklı yaşam ilkelerine uymaya özen gösteriyorlar: Yürüyor, koşuyor, bisiklete biniyorlar
