Günde 8 bardak su içmeye gerek var mı?
Science dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmaya göre günde 8 bardak su içme gerekliliği yanlış olabilir.
Günde 8 bardak su içmek gerektiğine dair bitmez tükenmez tavsiyeler okuyoruz her gün. Herkes için kolay bir şey değil bu. Ama endişelenmeyin, su kotasını dolduramamak, endişe gerektiren bir şey değil aslında. Günde 8 bardak su içme gerekliliği yanlış olabilir.
Science dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmaya göre, birçok sağlıklı yetişkin açısından günde 8 bardak su içmeye çalışmak gereksiz bir eylem. Araştırmaya göre, gerekli su miktarı, kişiden kişiye ve yaş, cinsiyet, boy, kilo fiziksel aktivite ve iklim gibi etmenlere bağlı olarak değişiyor.
Çalışma ekibi, sağlıklı yetişkinler söz konusu olduğunda, günde 8 bardak suyun herhangi bir fayda getirmediğini söylüyor. Ama içebiliyorsanuz bu tehlikeli de değil; çünkü vücudumuz, fazla suyu idrar yoluyla dışarı atabiliyor.
Kimi uzmanlara göre, bu popüler inanış, köklerini bilimden almıyor. Örneğin 883 katılımcıyla gerçekleştirilen bir çalışma sonucunda, günde rutin olarak 6 bardaktan az su tüketen 227 kişide herhangi bir dehidrasyon belirtisi gözlemlenmemiş.