1 saat seks, 2 dilim peynir!
Pazartesi günü başlayacağınız diyet sözlerini bir kenara bırakın. Önce vücudunuzu ve neyi nasıl yakabileceğinizi öğrenip sağlıklı yaşam hayalinize bir adım daha yaklaşın. Liste bizden, kalori yakması sizden!
ABONE OL
Kilo vermenin bin türlü yolunu arıyoruz, her geçen gün bir yenisi çıkan diyetleri deneyip duruyoruz. Öte yandan; pilavın kalorisini düşürmenin yolunu arayan uzmanlar mı dersiniz, açlık ıstırabı çekmeden zayıflayabileceğimizi savunan sözüm ona psikologlar mı? Meseleye 7’den 70’e herkes kafa yoruyor, yine de bir türlü işin içinden çıkamadık gitti! Üstelik araştırmalar da artık kolay kilo veremediğimizi ortaya koyuyor. Amerika’nın The Atlantic Dergisi’nde yayımlanan çalışma 80’li yıllara kıyasla daha zor kilo verdiğimizi söylüyor. Bunun altında birçok neden var; besinlerdeki kimyasal maddeler, antidepresan kullanımlarının artması, kötü yeme alışkanlıkları, en mühimi de hareketsiz yaşamlarımız....
En iyisi siz bugüne dek yapmaya cesaret edemediğinizi yapın; bol kalorili yiyeceklerinizin ardından kalkın ve günah çıkarın. İster spor salonuna gidin, isterseniz de evde egzersiz yapın, size kalmış... “İkisine de gelemem” diyenlerdenseniz, yürüyüş ayakkabılarınızı giyin. Çünkü kesintisiz yürüyüş, duraksayarak yapılan tenis gibi sporlara kıyasla daha çok fazla kalori yakıyor. İngiltere’de yapılan araştırma, kilo vermek için haftada 5 kez, 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanın diğer tüm egzersizlerden çok daha faydalı olduğunu savunuyor. Üstelik London School of Economics’te 1999-2012 yılları arasında yaklaşık 50 bin kişiyle yapılan araştırmaya göre yürümek kadınlara daha da yararlı. 4 hafta 30 dakika yürüyüş yapmak kadınların bel kalınlığını 4.3 cm, erkeklerinse 3.3 cm azaltıyor. Hem de bilinenin aksine 50 yaş üzeri kişiler bu noktada gençlerden daha avantajlı. Peki vücut nasıl kalori yakar?