Beden yalan söylemez!

Gywneth Paltrow, hamileliği döneminde büyük destek aldığı ağrı uzmanı ile tanışma hikâyesini ve şifalı tedavisini kitabın önsözünde ayrıntılı bir şekilde anlatıyor.

Onun şifalı dokunuşları sayesinde daha iyi bir anne olduğundan, ilişkilerinden bahsediyor: “Beden yalan söylemez. Canınız yandığında saklayamazsınız. Gerçek, her zaman bir şarapnel parçası gibi yüzeye çıkmanın yolunu bulur.”

Yüzeye çıkan şarapnel parçalarını ise şöyle açıklıyor: “Hayatımın bir noktasında panik ataklar yaşadım, yumurtalıklarımda kist, tiroit bezimde sorunlar vardı ve hepsi de vücudumun başka noktalarında ağrılar halinde kendini gösteriyordu. Hayatımın yüzleşmek istemediğim kısımlarıyla arama mesafe koymak için çok hızlı koşuyordum.” İşte tam bu noktada Palthrow’un hayatına Vichy Vlachonis giriyor. “Bazı duygulardan kaçılmayacağını anlayana kadar beni yavaşlattı. Sorunları halledebilmek ve huzur bulabilmek için durmam ve dönüp onlarla yüzleşmem gerekti.”

Claudia Schiffer, Sir Elton John, Gwyneth Palthrow gibi ünlülerden tutun da Kraliyet Balesi’ne, Cats müzikali oyuncularından The Lion King müzikali dansçılarına uzanan geniş bir yelpazede bugüne kadar pek çok kişiyi acılarından kurtarmış biri o. Vichy Vlachonis, kendisine ‘ağrı uzmanı’ diyor. Ve aslında çoğu zaman bir ağrı kesiciyle dindirmeye çalıştığımız ağrılarımızın köküne indiğini söylüyor. Tedavi ediyor ve bedenen olduğu kadar ruhen de hafiflemeyi vaat ediyor.

Gywneth Paltrow, hamileliği döneminde büyük destek aldığı ağrı uzmanı ile tanışma hikâyesini ve şifalı tedavisini kitabın önsözünde ayrıntılı bir şekilde anlatıyor. Onun şifalı dokunuşları sayesinde daha iyi bir anne olduğundan, ilişkilerinden bahsediyor: “Beden yalan söylemez. Canınız yandığında saklayamazsınız. Gerçek, her zaman bir şarapnel parçası gibi yüzeye çıkmanın yolunu bulur.”

Yüzeye çıkan şarapnel parçalarını ise şöyle açıklıyor: “Hayatımın bir noktasında panik ataklar yaşadım, yumurtalıklarımda kist, tiroit bezimde sorunlar vardı ve hepsi de vücudumun başka noktalarında ağrılar halinde kendini gösteriyordu. Hayatımın yüzleşmek istemediğim kısımlarıyla arama mesafe koymak için çok hızlı koşuyordum.” İşte tam bu noktada Palthrow’un hayatına Vichy Vlachonis giriyor. “Bazı duygulardan kaçılmayacağını anlayana kadar beni yavaşlattı. Sorunları halledebilmek ve huzur bulabilmek için durmam ve dönüp onlarla yüzleşmem gerekti.”

Paltrow’a huzuru bulduran Vlachonis, Türkiye’de yeni çıkan “Beden Yalan Söylemez” adlı kitabına acı duymanın iyi bir şey olduğunu söyleyerek başlıyor. Çünkü acıyı bir haberci olarak tanımlıyor. Vücutta bir şeylerin yolunda gitmediğini anlamanın en etkili yolu acı çünkü.

Acıdan kurtulmanın en etkili yöntemi dönüp acıyla yüzleşmek, onu anlamaya çalışmak ve serbest bırakmayı öğrenmek. İnsanları güvende hissettirecek en önemli şeyin düzen olduğunu savunan Vlachonis, kitabında “Pozitif Geri Bildirim” programıyla kolay günlük rutinler öneriyor.

Hareket tekniklerinden mönü seçeneklerine ve düşünce egzersizlerine kadar adım adım uygulayabileceğiniz bu yöntem, bir yandan da hayatınızda acıya neden olan kalıpları silmeyi öğretiyor. Bu esnada kan dolaşımını hızlandırarak vücudunuza daha fazla oksijen almanızı sağlıyor. Bu arada da doku ve organlarda birikmiş atıklarla vedalaşılıyor.

Yazar pozitif geri bildirime, güne en az 7 saatlik kaliteli bir uykuyla başlamanızı istiyor. Uyanınca ılık limonlu su içerek karaciğerinizi yenileyip midenizdeki atıklardan kurtuluyorsunuz. Limonlu ılık su, nerede olursanız olun zihninizi sıfırlama tılsımınız. Tibet’in Gençlik Hareketleri’ni uygulayarak güzel bir duş alıyorsunuz ve ardından kaslarınızın ihtiyaç duyacağı enerjiyi sağlayacak yağsız proteinlerle besleyici bir kahvaltıyla güne başlıyorsunuz.

İlk hafta, yani “Yansıtma” aşaması süresince kendi yolculuğunuzu düşünmeniz, acının kaynağını keşfetmeye yönelik egzersizlerle birlikte bir zaman çizelgesi tutmanız gerekiyor. Böylece ortaya şu an nerede olduğunuz ve nelerden vazgeçmeye gönüllü olduğunuz çıkacak.

Bu iyileşmenin de ilk adımı...

İkinci hafta gündeminiz “Bırakmak” olacak. Ve burada arınma, acının en büyük öğretmen olduğunu da anlamanıza yardımcı olacak.

Üçüncü hafta “Işık Saçma” ritüeli için hazır olacaksınız. İlk iki hafta boyunca yaptığınız çalışmanın etkisi ve meditasyonlarla beyninizin sinirsel kalıplarını uzaklaştırabileceksiniz. Ve yine bu hafta lezzetli yemek yemeyi öğrenerek, yoga gibi egzersizleri de plana dahil ederek kendinizi dinamik, sağlıklı ve dinç hissedebileceksiniz.

Bu eğitim metodunun en önemli özelliğiyse fiziksel acı hafifledikçe daha çok hareket etme isteği duymanız olacak. Yani eğitimin sonunda kendinizi dağcılık kulübünde ya da dans stüdyosunda bulabilirsiniz!

DUYGULAR SADECE VARDIR

Duygular; kötü ya da iyi değillerdir sadece vardır. Problemler sadece duygular yüzünden başlamıyor, duyguları ifade edemediğimizde ya da serbest bırakamadığımızda yaşanıyor. Deneyimlenen her duygu beynin bölümlerinde iz bırakıyor. Duygusal acı fiziksel acı ile aynı. Yani vücut iki tip acıyı da aynı şekilde kaydediyor.

Dolayısıyla yıllar önce yaşadığınız olumsuz bir olay yıllar sonra bambaşka bir şekilde yeniden nüksedebiliyor. Oradaki acıyı bulup serbest bırakmak bu nedenle özgürleşmeyi sağlıyor. Geleneksel Çin tıbbında kadınların duygularının çeşitli organlara bağlı olduğuna inanılıyor.

Mesela akciğerler üzüntü, kaygı, yas; böbrek korku; dalak huzursuzluk ve fazla düşünme; karaciğer ise öfke gibi duyguların oluşmasına neden oluyor. Kitap disiplinli bir çalışma ile fiziksel acının duygusal nedenlerini çözmenizi sağlıyor.

Vicky Vlachonis bunu ustalıkla beceriyor. Kimi zaman düzenli egzersiz ve nefes çalışmaları kimi zaman beslenme ve arındırıcı meditasyonlarla. Elbette kitabı okurken aynı zamanda uygulamanız gerekiyor. Böylece iyi bir duş ile rahatlamayı, geçmişte yaşanan ve sizi üzen anıları ardınızda bırakmayı, sağlıklı olmayı, dinç hissetmeyi, güzel beslenmeyi ve kısacası kaliteli yaşamın sırrını bulabilirsiniz.

Karaciğer yıkama içeceği

Odaklanmayı, affetmeyi ve öfkeyi serbest bırakmayı sağlayan önemli bir karışım olan karaciğer yıkama içeceği kitapta çok önemli bir yere sahip. Ritüelleri uygularken bu karışım 3 hafta içerisinde zaman zaman karşınıza çıkacak.

Bu dönemde ayrıca rezene, ısırganotu, nane yaprağı çayı, anason çayı, yeşil çay ya da yasemin çayı da içmeniz tavsiye ediliyor.

Karaciğer yıkama içeceği

Malzemeler:

1 greyfurtun suyu

1 limonun suyu

Yarım kâse zeytinyağı

1 diş sarımsak

2-3 dilim zencefil

Yapılışı: Tüm malzemeyi blender’da karıştırın.

Ne zaman içmeli?: Sabah uyandığınızda ılık limonlu suyunuzu içtikten hemen sonra için. Ardından büyük bir bardak su da için.

Hızlı Pozitif Geri Bildirim Planı

Eğer tüm planı yapacak zamanınız olmadığına inanıyorsanız en azından aşağıdaki maddeleri uygulayabilirsiniz.

-Aldığınız sıvı miktarını günde 8 ila 10 bardağa çıkarın.

-Rahatsız yatağınızı ve yastığınızı değiştirerek ve yatak odanızı havalandırarak uyku kalitenizi artırın.

-Her gün yarım saat nefes egzersizi ve meditasyon için kendinize zaman ayırın.

-Düzenli yürüyüşlere çıkın ve bir pozisyonda uzun süre oturmaktan kaçının.

- Haftada 2 ya da 3 gece lavantalı ve tuzlu banyo yaparak rahatlayın.

-Haftada 1 kez hindi (füme değil), çimle beslenmiş sığır, kuzu ya da dana eti gibi organik kırmızı etler yiyerek aldığınız protein miktarını artırın.

- Yemeklerin yanında diğerleri yerine esmer pirinç ya da kinoa yemeye başlayarak karbonhidrat alımını azaltın.

- Yumurtanın beyazıyla yapılan omlet tüketimini artırın ve haftalık beslenmenize keçi sütünden yapılmış peynirleri ekleyin.

-Ofisinizde kuru incir, ceviz, badem, yabanmersini, ahududu ve keçi sütünden yapılma yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. (Atıştırmalıklarınızı her gün 11.00’de ve 15.30’da yemelisiniz.)