- 12
11-Kilonuzu kontrol edin: İdeal kilonun yüzde 5-10'dan fazlasına çıkmamaya gayret gösterin.
- 13
12-Egzersiz hayatınızın parçası olsun: Düzenli ve değişken tipte aşırıya kaçmadan, haftada 5 gün 30-60 dakika civarında egzersiz yapın.
- 14
13-Güneş: Sağlıklı güneşlenmeyi asla ihmal etmeyin.
-
- 15
14-Hekim kontrollerini aksatmayın: Kan basıncı (tansiyon) ve düzenli hekim kontrollerini aksatmayn.
- 16
15-Her şeyin başı sağlıklı uyku: Düzenli ve ortalama 7 saat uykuyu ihmal etmeyin.
- 17
16-Hijyene önem verin: Hijyen (temizlik) kurallarına dikkat edin.
-
- 18
17-Stresinizi yönetin: Sosyal strese karşı dostluklar kurun, hobi ve inanç sistemlerinizi içine alan çözümler üretmeyi deneyin.
GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ
