Ramazan ayında bu karar kas kaybına neden oluyor!

Son yıllarda yaz dönemine denk gelen Ramazan ayında, hava sıcaklıklarının yüksek olması ve vücudun tüm gün susuz kalması sağlık açısından dikkatli olmayı gerektiriyor. Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezleri arasında yer alan spor, doğru yapıldığında olumlu sonuçlanırken Ramazan ya da tatil dolayısıyla ara verildiğinde kas kayıplarına neden oluyor. Spor yapanların oruç ibadetlerini yaparken özellikle beslenme ve antrenman sıklıklarına dikkat etmeleri gerekiyor.

"RAMAZANDA SPORA ARA VERMEK KAS KAYBINA NEDEN OLUYOR"

IHA'nın haberine göre, Eskişehir'de Fitness Koordinatörlüğü yapan Mustafa Karaman, Ramazan ayında havaların da sıcak olmasıyla sıvı kaybının üst seviyelere çıktığını belirtti. Karaman, "İnsanlar oruç tutunca enerji düşüklüğü oluyor. Besin ögeleri az tüketiliyor. Onun için önerim, antrenman sayıları azaltılabilir. Yani haftanın 4-5 günü değil de, 3 güne düşürülebilir. Karbonhidrat ağırlıklı ürünler tüketilmelidir. Çünkü vücuda enerji verir, yorgunluk olayı çözülmüş olur. Bu şekilde beslenilebilir, antrenman yapılabilir. Dediğim gibi spora ara verme olayı çok yanlış. Çünkü spora ara verildikten sonra Ramazan ayından sonraki süreçte başlanılacaktır, vücutta hemen adapte olamayacaktır. Bunun dışında kas kaybı yaşanır, motivasyon düşer dolayısıyla spora ara vermek yanlıştır" dedi.