Bağırsakları çalıştıran besinler nelerdir?

Yeterince su içmemek, yeterli lif tüketmemek, magnezyum seviyesinin düşük olması, stres, endişe ve bazı reçeteli ilaçlar bağırsakların yavaş çalışmasına sebep olabilir. İşte Bağırsaklarınızın çalışmasını sağlayacak besinler!

Su: Sindirim sisteminizin sağlıklı çalışabilmesi için yeterli miktarda su içmeniz çok önemli. Kabızlığın en önde gelen sebeplerinden biri dehidrasyon, çünkü yeterli sıvı almadığınızda dışkınızın yumuşayıp bağırsaklarınızda hareketlenmesi mümkün olmuyor. Kola, kahve, çay gibi içecekler maalesef sayılmıyor, su içmeniz gerekiyor. Suyun tadını sevmiyorum diyorsanız içine salatalık, nane, limon, çilek dilimleri ekleyerek sevdiğiniz bir aromayı doğal yoldan yaratabilirsiniz.

Kurubaklagiller: Mercimek, fasulye, nohut gibi kuru baklagiller lif açısından zengindir.

Peki, lif neden önemli? Çünkü lif dışkının hacmini arttırarak sindirim sisteminde ilerlemesini kolaylaştırır ve yolda toksinleri toplayarak vücuttan atılmasını sağlar. Ayrıca bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin beslenmesine yardımcı olur. Uzmanlar günde 20-30 g arası lif tüketmeyi tavsiye ediyor.