Meyvenin yanında süt tüketin, elmaya tarçın ekleyin

Zayıflamada kadın ve erkeklerin daha fazla tüketmeleri gereken besinler var. Bu nedenle erkeklerin ceviz, kadınların kuru üzüm yemeleri öneriliyor. Tokluk için meyvelerin yanında süt tüketilmesi, muz ya da elmanın acıktırıcı etkisini azaltmak için üzerlerine tarçın eklenmesi de öneriler arasında yer alıyor. “Sağlıklı bir diyet yaparken pizza da yiyebilirsiniz tatlı da” diyen uzmanlar, zayıflamada hiçbir yasağın olmadığını belirtiyor. Yazı dizimizin 3. bölümünde Uzman Doktor Elif Güveloğlu, Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ve Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar’la sağlıklı kilo vermenin ve doğru beslenme alışkanlıkları kazanmanın önemine dikkat çekmeyi sürdürüyoruz. İşte ödem atmaya yarayan içecekten, az tükettiğimiz besinlere, beslenme önerilerinden düşük kalorili reçetelere kadar uygulanmaya değer bilgi ve öneriler…

SABAH: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı peynir, domates, maydanoz, biber veya 200 gr az yağlı yoğurt, 2 dilim taze ananas, bol tarçın

ARA ÖĞÜN: 10 tuzsuz badem veya 10 fındık + 2 kuru kayısı veya 2 kuru erik