Soğuk kış aylarında daha fazla kapalı ortamda kalındığı için insanlarda depresif belirtilerin daha çok görüldüğünü ifade eden uzmanlar, kısa yürüyüşlerin ve egzersizlerin faydalı olacağı bu süreçte, kafeinden ve fazla karbonhidrat takviyesinden uzak durulmasını öneriyor.
Uzman Çocuk ve Ergen Psikoloğu Işıl Yenikaynak; mevsimsel duygudurum bozukluğu, kış aylarında karşılaşılan bir depresyon çeşidi olduğunu belirterek, "Genelde güneş ışınlarının ülkemizden uzaklaşmasıyla beraber daha karanlık havaların olması insan psikolojisi ve fizyolojisi üzerinde bıraktığı etkilerden kaynaklanıyor. Tabii ki beynimizde bizim günlük aktivitelerimizi, ruhsal ve fizyolojik iyilik halimizi etkileyen uyku hormonu olan melatonin, beynin dikkat ve çevreye yanıt verme ile ilgili bölümlerini etkileyen noradrenalin gibi kimyasallar kış aylarında daha fazla salgılanıyor. Mutluluk hormonu dediğimiz serotoninin de daha az salgılandığını görüyoruz. Tüm bunlar birleşince kişide uykusuzluk, uykuya eğilim, uyuşukluk, motivasyon ya da enerji kaybına sık rastlıyoruz" dedi.
"KRONİK BİR DEPRESYON HALİNE GELEBİLİR"
Mevsimsel duygudurum bozukluklarının kendini kış aylarında gösterdiği gibi kronikleştiği takdirde majör depresif bozukluğa neden olarak kronik bir depresyon halini de alabileceğini söyleyen Yenikaynak, "Kişiler günlük hayat aktivitelerinden mahrum kaldıklarını, artık canlarının hiçbir şey istemediğini, hayattan zevk alamadıklarını, uyku düzeni ve iştahtaki değişimlerini kendilerinde gözledikleri andan itibaren dikkat etmeleri gerekiyor. Bu durumu takip etmek çok önemli. Artan ya da stabil giden bir durumsa bir ruh sağlığı uzmanından ya da herhangi bir hekimden yardım alabilirler" diye konuştu.