Diyet salata tarifleri

Uzmanlar, sağlıklı zayıflamak ve cildin g&uuml;zelleşmesi i&ccedil;in salatanın mucizesinden yararlanılmasını &ouml;neriyor. Diyet salatalarına yağ ve diğer hazır gıdalar eklersek olumsuz sonu&ccedil; elde ederiz. Salataya ceviz, badem, peynir ve havu&ccedil; gibi besinler eklersek hem daha doyurucu hem de daha sağlıklı kıvama gelmiş olur. İşte, sizler i&ccedil;in hazırladığımız salata tarifleri... NAR EKŞİLİ NOHUT SALATASI MALZEMELER 250 gram haşlanmış nohut 10 adet cherry domates 2 adet salatalık 1/2 bağ dereotu 1/2 bağ taze nane 1/2 bağ taze soğan Sosu i&ccedil;in 1/2 &ccedil;ay bardağında zeytinyağı 1/2 adet limon suyu 4 yemek kaşığı nar ekşisi 1/2 &ccedil;ay kaşığı tuz NASIL YAPILIR? Haşlanmış nohut, cherry domates, salatalık ve t&uuml;m yeşillikleri bir kaseye alıp malzemeleri ezmeden birbirine karışacak şekilde harmanlayın. Ayrı bir kasede zeytinyağı, limon suyu ve nar ekşisini tuzu ekledikten sonra homojen bir karışım elde edene kadar &ccedil;ırpın. Sosu salatanın i&ccedil;ine ekleyip karıştırın. Kaselere b&ouml;l&uuml;şt&uuml;r&uuml;p servis edin. PESTO SOSLU TAVUK SALATASI MALZEMELER 300 gram haşlanmış tavuk g&ouml;ğs&uuml; 100 gram k&ouml;rpe ıspanak yaprağı 50 gram tulum peyniri 10 adet cherry domates 1 adet orta boy salatalık 1 adet k&ouml;zlenmiş kırmızı biber turşusu Sosu i&ccedil;in: 1/2 b&uuml;y&uuml;k demet fesleğen 40 gram parmesan peyniri 25 gram &ccedil;am fıstığı 1/2 &ccedil;ay bardağı zeytinyağı 2 diş sarımsak 1/5 &ccedil;ay kaşığı tuz NASIL YAPILIR? Soğanı yemeklik doğrayıp sıvı yağda yumuşayana kadar kavurun. Bu sırada tavuğu k&uuml;p k&uuml;p doğrayın. Tavukları kavrulmuş soğana ekleyip harlı ateşte s&uuml;rekli karıştırarak tavuklar suyunu salıp &ccedil;ekene ve yer yer kızarana kadar pişirin. Unu ekleyip karıştırarak birka&ccedil; dakika daha pişirin. Pesto sosu, s&uuml;t&uuml; ve tuzu ekleyip sosun kıvamı koyulaşana kadar karıştırarak pişirin.Servis sırasında &uuml;zerine parmesan rendesi, kıyılmış maydanoz ve pul biber serpebilirsiniz. HELLİM PEYNİRLİ SALATA MALZEMELER 3 adet ceviz 10 yaprak marul 2 adet domates 100 gram soya filizi 4 dilim hellim peyniri 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 3 &ccedil;orba kaşığı şeker mısırı konservesi NASIL YAPILIR? Hellim peynirli salatası tarifi i&ccedil;in; marulları ve domatesleri bol suyla yıka. Marulları ince ince, domatesleri k&uuml;&ccedil;&uuml;k k&uuml;&ccedil;&uuml;k doğrayıp bir kaba koy. Soya filizi ve mısırı da salata malzemelerine ilave et. Cevizi de ekleyip karıştır. Hellimleri ızgarada kızart. Daha sonra salataya dağıtarak ilave et. Hellim peynirli salata servise hazır. BULGURLU YAZ SALATASI MALZEMELER 1 su bardağı pilavlık bulgur 4 adet orta boy salatalık 2 adet orta boy domates 1 adet orta boy k&ouml;zlenmiş kırmızı biber turşusu 4 dal taze soğan 1/4 demet dereotu 1/4 demet nane 1/4 demet maydanoz NASIL YAPILIR? Bol suda beklettiğiniz pilavlık iri bulguru, kaynar suda şişip yumuşayıncaya kadar haşlayın. Haşlanan bulgurun suyunuz s&uuml;z&uuml;n ve soğuması i&ccedil;in geniş bir salata kasesine ekleyin. Domates ve salatalıkları bol suda yıkadıktan sonra kabuklarını soyun ve k&uuml;p k&uuml;p kesin. K&ouml;zlenmiş biber turşusunu ise domateslerle aynı b&uuml;y&uuml;kl&uuml;kte kesin. Taze soğan, dereotu, maydanoz ve naneyi incecik kıyın. KURU YEMİŞLİ ISPANAK SALATASI MALZEMELER 1 bağ ıspanak 1/2 adet avokado 6 adet &ccedil;ilek 100 gram ke&ccedil;i peyniri 1/2 &ccedil;ay bardağı fındık i&ccedil;i 1 tatlı kaşığı susam 1 &ccedil;ay kaşığı &ccedil;&ouml;rek otu Sosu i&ccedil;in: 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı limon suyu 1 yemek kaşığı kırmızı &uuml;z&uuml;m sirkesi 2 diş rendelenmiş sarımsak 1 yemek kaşığı agave şurubu 1/2 &ccedil;ay kaşığı tuz NASIL YAPILIR? Ispanak yapraklarını ayıklayın. Bol suda yıkadıktan sonra iyice kurutun. Kabuğunu soyduğunuz olgun avokadoyu dilimleyin. Sap kısımlarını kestiğiniz &ccedil;ilekleri ince ince kesin. Salatanın sosu i&ccedil;in; zeytinyağı, limon suyu, kırmızı &uuml;z&uuml;m sirkesi, rendelenmiş sarımsak ve isteğinize g&ouml;re tuzu ekleyerek karıştırın. Kuruttuğunuz ıspanak yapraklarını geniş bir salata kasesine alın. Avokado ve &ccedil;ilek dilimlerini ekleyin. Ke&ccedil;i peynirini tatlı-tuzlu uyumu elde etmek i&ccedil;in ufaladıktan sonra salataya katın. Fındık i&ccedil;i ve susamı ekleyin. Salatanın sosunu ilave ettikten sonra t&uuml;m malzemeyi harmanlayın. &Ccedil;&ouml;rek otunu da ekledikten sonra bekletmeden servis edin. ZENCEFİLLİ PİRİN&Ccedil; SALATASI MALZEMELER 1 su bardağı pirin&ccedil; 1 tatlı kaşığı tuz 1,5 su bardağı sıcak su 1,5 su bardağı haşlanmış bezelye 3 adet taze soğan (yeşil kısımları kullanılacak) 1/4 demet dereotu Sosu i&ccedil;in: 4 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 &ccedil;ay kaşığı toz şeker 1,5 adet limon suyu 1 tatlı kaşığı tuz 3 yemek kaşığı zeytinyağı NASIL YAPILIR? Pirin&ccedil; yıkanıp suyu s&uuml;z&uuml;l&uuml;r. Tuz serpiştirilip, &uuml;zerini hafif&ccedil;e ge&ccedil;ecek kadar sıcak su ilavesi ile yarım saat bekletilir. Zencefil rendenin ince tarafıyla rendelenir. &Uuml;zerine diğer sos malzemeleri eklenir ve iyice karıştırılıp, bir kenarda bekletilir. Dinlenen pirin&ccedil;lerin suyu s&uuml;z&uuml;l&uuml;p, tencereye alınır. &Uuml;zerine tekrar 1,5 su bardağı sıcak su ilave edilip, kısık ateşte pirin&ccedil;ler suyunu &ccedil;ekinceye kadar pişirilir. Suyunu &ccedil;ektikten sonra, ocaktan alınır ve soğumaya bırakılır. Dere otu ve taze soğan ince ince doğranır. Pirin&ccedil;ler soğuduktan sonra, bezelye, yeşillikler ve salata sosu eklenip g&uuml;zelce karıştırılır. Hazırlanan zencefilli pirin&ccedil; salatası servis tabağına alınır. &Uuml;zeri dere otu yaprakları ile s&uuml;slenip servise sunulabilir. NOT: Salata i&ccedil;in pirin&ccedil; haşlanırken pilav kadar yumuşak olmamalıdır. Diri ve tane tane g&ouml;r&uuml;nmesi i&ccedil;in pilavdan biraz daha sert bir kıvamda olmalıdır.

Son Dakika Son Dakika

Stil Stil

Keşfet Keşfet

Canlı Yayın Canlı Yayın

Gündem Gündem

Kadın Kadın

Ekonomi Ekonomi

Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri

Spor Spor

Magazin Magazin

Çocuk Çocuk

Teknoloji Teknoloji

Sağlık Sağlık

Dünya Dünya

Yaşam Yaşam

Gastro Gastro

Kültür Sanat Kültür Sanat

Sinema Rehberi Sinema Rehberi

Yazılar Yazılar

Grafik Haber Grafik Haber

Video Video

Akıl Oyunları Akıl Oyunları

HT Kulüp HT Kulüp

HT Hayat HT Hayat

Resmi İlanlar Resmi İlanlar

Servisler Servisler

Hafta Sonu Hafta Sonu

Vefat Haberleri Vefat Haberleri

Yerel Haberler Yerel Haberler

Tüm Manşetler Tüm Manşetler

Künye-İletişim Künye-İletişim

Yasal İçerikler Yasal İçerikler

Bize Ulaşın Bize Ulaşın

Bilgi Bilgi

Habertürk TV Habertürk TV

Diyet salata tarifleri

Diyet salatası, sadece zayıflamak için değil bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve cilt güzelliğine de katkı sağlar. Bir yandan da içine koyduğumuz malzemeye göre vücudumuza birçok vitamin girmiş olur.

NAR EKŞİLİ NOHUT SALATASI