TEOG öncesi uzmanlardan uyarı

Uzmanlar, Temel Eğitimden Ortaöğretime Geçiş Sınavı (TEOG) öncesinde sınava girecek adaylara uyarılarda bulundu. Turgut Özal Üniversitesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı uzmanlarından Prof. Dr. Pınar Yurtbaşı, "Tüm test boyunca olumlu tavrınızı koruyun. Kaygılı hissetmeye başlarsanız, rahatlamak için birkaç kez derin nefes alıp verin. Dikkatinizi kendi kağıdınıza verin." dedi.

TEOG'un 27-28 Nisan'da, 1 milyon 174 bin 427 öğrencinin katılımıyla gerçekleştirileceğini hatırlatan Prof. Dr. Pınar Yurtbaşı, oluşabilecek kaygı ve strese karşı öğrencilere tavsiyelerde bulundu. Yurtbaşı, "Sınava hazırlanırken ve sınava girerken heyecanlanmak son derece doğaldır. Bu heyecanın çok fazla olması, sınav kaygısı olarak adlandırılır ve öğrenciler arasında oldukça yaygındır. Sınav kaygısı çalışmayı engelleyebilir, öğrenmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Sınav kaygısı üstesinden gelinebilir ve düzeltilebilir bir sorundur. Sorunun bilinmesi halinde daha kolay baş edilebilir." tavsiyesinde bulundu.

Sınav öncesi ve sınav sırasındaki fiziksel gerginliğin üstesinden gelmek için odaklanmış solunumun, rahatlamasına ve enerjinin artmasına yardımcı olacağını belirten Yurtbaşı, ciğerlerdeki tüm havayı boşaltmakla başlanılabileceğini söyledi. Akciğerlerin tamamıyla boşaldığını hissedene kadar, nefes vermeye devam edin tavsiyesinde bulunan Yurtbaşı, konuşmasına şu şekilde devam etti: "8' kadar sayarak burnunuzdan nefes alın. Omuzlarınızı aşağıya indirin ve göğüs kafesini doldurmaya odaklanın. Genişlediğini hissettiğinizde, karnınızı içine doğru itmeye başlayın. Göğüs kafesiniz aşağıya indikçe ve aşağı taraftaki basınç arttıkça vücudunuzun alt tarafının da genişlediğini hissedeceksiniz. Yavaşça nefes verin, sanki bir muma üflermiş gibi. Solunuma bu şekilde odaklanmak zihnin odaklanmasına da yardımcı olur."