Düğün öncesi fit olmak için öneriler
Diyetisyen Emre Uzun'dan, bu özel günün starı olmanız için ipuçları
Habertürk
Giriş: 11 Mayıs 2015 - 15:08 Güncelleme: 26 Ocak 2016 - 09:44
1. Geceden içilecek sular hazırlayın. Suları sade içmeyi bırakın.
Suyunuzda limon, nane, zencefil, tarçın ve birçok meyveye yer vererek zayıflamanızı hızlandırabilirsiniz.
2. Ara öğünler ile metabolizma hızlandırılacak. Ara öğün yapmadan zayıflamanız mümkün değil.
3. Yeşil çaylara yer verin. Yeşil çay, zayıflamaya en yardımcı içecekler arasında yer alır.
Günde içilen 2-3 fincan yeşil çay yağ yakımına da yardımcı.
4. Düğüne de hazırlanıyor olsak da canımız tatlı isteyecek.
Tatlı krizlerine bitter çikolata ile çözüm bulunacak.
Son yıllarda yapılan çalışmalarda özellikle bel bölgesindeki yağların yakımına yardımcı olduğu gösterilmiştir. -
5. Yağ yakımını hızlandıran yaban mersini, karadut, ahududu ve böğürtlene beslenmenizde yer açın. -
Antioksidan olmalarının yanı sıra hem şeker krizlerine çözüm bulacak hem de metabolizmayı hızlandıracaksınız.
6. Yemeklerin suyunu tabakta bırakın.
Yemekleri susuz tercih etmeye alışın. Yapılan yemeklerde kullanılan yağlar yemeklerin suyunda yer aldığı unutulmamalıdır.
7. Probiyotiklerle bağırsaklarınızı güçlendirin. İdeal kiloya ulaşmanın yolu iyi bir sindirim sisteminden geçer.
Bunun için diyetinizde kefir gibi yüksek oranda probiyotik içeren içecekleri ara öğünlerde tercih edebilirsiniz.
8. Kilo vermek hepimizin asıl amacı ancak bu süreç içerisinde sarkık bir görüntüyü hiçbirimiz istemeyiz.
Sporla hızlıca sıkılaşın. Sıkılaşmak için en etkili sporlar ise pilates ve yoga.
9. Şişkinlik için karanfil, kakule, kimyon gibi baharatları çayınıza ekleyin, farkı hemen göreceksiniz.
10. Smoothi'lerle cildiniz ışıldasın. İçeceklerin gücünü kullanmayı ihmal etmeyin.
Detox diyetinde yer alan tariflerle smoothilerinizi hazırlayabilirsiniz.
Örnek Diyet Listesi:
Kalkınca: 2 su bardağı metabolizma suyu
*Tarçın çubuğu, salatalık dilimleri ve limon dilimleri geceden 1 litre suya eklenir. Su sabaha kadar bekletilir.
Kahvaltı: Açık çay / bitki çayı (şekersiz) -
1 adet haşlanmış yumurta + yarım avokado
2 yemek kaşığı lor peyniri
Bol söğüş sebze ve yeşillik
2 adet tuzsuz etimek
Ara öğün: 3 kare bitter çikolata + 1 fincan şekersiz kahve
Öğle: 1 küçük tabak sebze yemeği (etsiz, susuz) -
1 kase light yoğurt
Yağsız bol salata (bol sirke ve limon)
1 adet tuzsuz etimek
Ara öğün: 1 yemek kaşığı yaban mersini + 1 kutu sade probiyotik yoğurt
Akşam: 1 el büyüklüğünde yağsız beyaz et -
1 kase bol dereotlu cacık + Yağsız bol salata (bol sirke ve limon) + 1 adet tuzsuz etimek
Ara öğün: 2 dilim tarçınlı ananas
Düğünden bir gün önce Detoks Diyeti - Cildiniz Işıldasın
Aç karnına geceden ceviz bekletilmiş su içiniz.
Kahvaltı: 1 adet kivi + 1 adet yeşil elma + bolca maydonoz + 1 su bardağı soya sütü karışımı
Ara öğün: 1 adet kivi + 1 adet greyfurt
Öğle yemeği: 2 kase cacık + 1 adet yeşil elma
Ara öğün: 1 adet kivi + 1 kutu sade probiyotik yoğurt + 1 yemek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu
Akşam yemeği: 2 kase cacık + 1 adet yeşil elma
Ara öğün: 1 su bardağı ayran + 1 yemek kaşığı chia tohumu + 1 yemek kaşığı yaban mersini + 1 tutam nane yaprağı
