Nedir bu detoks?
Detoks nasıl yapılır?
Habertürk
Giriş: 22 Nisan 2015 - 14:25 Güncelleme: 21 Mayıs 2016 - 15:22
Son dönemde sık sık duyduğumuz, hayatımıza girmiş sözcüklerden biri detoks. Sağlıklı yaşamak ve vücudumuzu toksinlerden arındırma için detoks yapılıyor. Peki nedir ve nasıl yapılır? İşte bilmeyenler için özetle detoks rehberi:
1- Detoks süresince hayatınızdan tüm hayvansal ürünleri çıkarıyorsunuz. Et, süt, yumurta, peynir, şarküteri ürünleri, tereyağı ve yoğurt artık yok.
2- Sebze ve de meyvelere yönelip özellikle taze yemeye dikkat edin. Sebzeleri kızartmadan mümkün olduğunce saf tüketmek gerektiğini söylemeye gerek yok tabii. -
3- Beyaz ekmeğe veda edin. Yerine kepekli ekmek ve makarna tercih edin. -
4- Posa yönünden zengin olan kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut ve mercimek) tüketimini artırın. -
5- Katı yağlar yerine sıvı yağlar tüketin. -
6- Sıvı tüketimini, özellikle de su tüketimini mutlaka artırın. Sebze ve meyve suları ile bitkisel çayları bol bol tüketin.
7- Kahve, sigara, alkol, neskafe, kolalı içecekler bu dönemde kullanılmamalıdır. -
8- Güne her sabah 1 saatlik tempolu yürüyüşle başlayın ve gün içinde mümkün olduğunca çok hareket edin, asansör yerine merdiven kullanmaya özen gösterin. -
9. Erken yatın, erken kalkın. Bol bol temiz hava almaya çalışın. -
