Sınav öncesi beslenmeye dikkat!
İşte YGS adaylarının sınavdan bir gün önce dikkat etmesi gerekenler...
Habertürk
Giriş: 22 Mart 2014 - 10:50 Güncelleme: 26 Ocak 2016 - 09:44
YGS'ye girecekler büyük stres altında. Hayatlarını etkileyecek bu sınava doğru beslenerek girmelerinin büyük önemi var.
İşte sınav öncesi ve sınav sabahı beslenmeyle ilgili öneriler...
Sınav öncesi günlerde dışarıda yemek yemeyin.
Özellikle tavuk, mayonez gibi çabuk bozulan gıdalardan kaynaklanan gıda zehirlenmeleri hem sınav öncesi size ciddi sağlık problemleri yaşatabilir hem de sınava girmenizi engelleyebilir.
Sınavdan bir akşam önce kızartma türü ağır ve yağlı yemeklerden kaçının.
Yine bugün gaz problemi oluşturacak kuru baklagil, lahana gibi besinlerden uzak durun.
Taze sebze, yağsız et, salata, meyve (özellikle kivi, çilek, muz, kiraz gibi) tüketin.
Yapılan en büyük hata fazla miktarda çikolata ve basit şeker içeren tatlıların tüketimi!
Sınava kesinlikle aç gitmeyin. Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapın, süt, ekmek, yulaf, meyve gibi besinler tüketin.
Strese dayalı canınız bir şey istemeyebilir; ancak az da olsa mutlaka kahvaltınızı yapın.
Ağır bir kahvaltı yerine süt ya da taze sıkılmış meyve suyu, 1-2 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, 1-2 tatlı kaşığı bal ya da pekmez, 4-5 adet zeytin, domates, salatalık, biber, maydanozdan oluşan besleyici ve hafif bir kahvaltıyı tercih edin.
Sucuk, salam gibi şarküteri ürünleri tüketmeyin.
Strese dayalı mide bulantınız varsa zencefilli bitki çayı mide bulantınızı geçirmede başarılı bir tercih olacaktır. -
Sınav sırasında şekerim düşüyor diyerek basit karbonhidratlar (şeker, çikolata, bisküvi gibi) tüketmeyin.
Bunlar kan şekerini geçici olarak yükseltir; ancak insülin salgısını da tetikleyeceğinden kan şekerinin düşmesine neden olarak sınav başarınızı olumsuz etkileyebilir. -
- Kuru üzüm, hurma, kuru kayısı, ceviz, fındık, badem gibi sağlıklı besinleri tercih edin.
Yanınıza mutlaka su alın.
