Uzun bir hayat için 10 ipucu
Dünyanın en iyi kanser uzmanları arasında gösterilen ABD'li doktor David Argus insanın hayatında çok küçük değişiklikler yaparak uzun yaşamasının mümkün olduğunu açıkladı...
Habertürk
Giriş: 20 Mart 2014 - 17:15 Güncelleme: 20 Şubat 2016 - 18:00
'A Short Guide To A Long Life' (Uzun Yaşam İçin Küçük Rehber) adlı kitabında uzun ve sağlıklı yaşamın sırlarını paylaştı. -
İşte o küçük sırlar...
Gerçek gıdalar tüketin - Nereden toplandığını bilmediğiniz sebze ve meyveleri tüketmeyin. Mevsimi olmayan gıdalar içinse dondurulmuş olanlarını tercih edebilirsiniz.
Sabah saatlerinde kafein alın - Sabahları düzenli ve kararında bir ölçüde taze kahve veya çay içmek sağlık için çok yararlı.
Bebe aspirini kullanın - Her gün 75 mg. bebe aspirini kullanan kişilerin akciğer, kolon ve prostat kanserine yakalanma riskleri yüzde 46 oranında düşüyor.
Bir kadeh şarap için - Akşam yemeklerinde özellikle kırmızı şarap tüketimi kalp krizi geçirme riskini azaltıyor.
Haftada en az 3 gün balık tüketin - Haftada en az üç gün vitamin ve mineral açısından çok zengin olan somon, ton balığı, sardalya, alabalık, kalkan balıklarını tüketmek sağlıklı yaşamın önemli bir parçası.
Vitamin desteği alın - Vitamin desteği almayın Uzun yıllardır yapılan araştırmalar vitamin takviyesi alan kişilerin kanser gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini artırıyor.
Ayağa kalkın - Hareketsiz hayat sürenler obezite, diyabet, kalp ve damar hastalıkları ve erken ölüm riski ile karşı karşıya. -
Topuklu ayakkabılarla vedalaşın - Alzheimer, kanser, bağışıklık sistemi, hızlı yaşlanma gibi sorunlara yol açabilen iltihaplanmaları önlemek için buna yol açan rahatsız ayakkabıları giymekten vazgeçin. -
Dedektörlerden geçmeyin - Alışveriş merkezleri ve havaalanlarının girişlerinde karşımıza çıkan dedektörlerden geçmeyi reddedin.
Çocuk yapın - Eğer çocuk sahibiyseniz uzun yaşama ihtimaliniz daha fazla. Çocuk yetiştirmek hem fiziksel hem de zihinsel olarak sürekli çalışmamızı sağlıyor.
