Lifli yiyeceklerle sağlıklı beslenin!
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmede düzenli ve dengeli beslenmenin rolü büyüktür. Bu beslenme şeklinde ise lifli yiyecekler önemli bir yer kaplar
Habertürk
Giriş: 03 Ocak 2013 - 10:46 Güncelleme: 26 Ocak 2016 - 09:44
Lifli besinler, kan şekerini, kolestrolü dengeler ve kanserojen maddeleri tutarak boşaltımla atılmasını sağlar
- Lifli gıdalar diyabetin kontrol altında tutulmasını destekler. Lif açısından zengin olan beslenme kan şekerindeki artışın daha yavaş olmasını sağlar
- Çözünebilir lifler, kandaki kötü kolesterolü düşürüyor. Bunlar: elma, arpa, yulaf, fasulye ve diğer kuru baklagiller, meyve ve sebzeler.
Lifli yiyecekler bizi tok tutuyor. İnsan vücudu liften enerji ya da kalori almıyor. Bu nedenle lifli gıdalar yediğimizde şişiyoruz, tamamen doyuyoruz. Ayrıca, lifli gıdalar daha az kalori içeriyor. -
Yeterli lifli gıda alımı kalp hastalıklarına karşı koruyor.
Lif bakımından yeterli olan yiyecekler şunlardır: havuç, pırasa, elma sebze, meyve, marul domates, brokoli, -
