Hamilelik döneminde kilo kontrolü sağlamak için
Gebelik döneminde alınan aşırı kilolar, hamile kadınların ortak sorunlarından biri
Habertürk
Giriş: 07 Aralık 2012 - 13:31 Güncelleme: 26 Ocak 2016 - 09:44
Demir yönünden zengin gıdalar tüketin
Özellikle kilo kontrolünüze dikkat ederek bir hamilelik dönemi geçiriyorsanız demir seviyenizi korumanız şart. İki günde bir ıspanak yiyebilirsiniz.
Meyve tüketimini artırın.
Hamilelik döneminde vücudunuzun yeteri kadar vitamin aldığına emin olun. Mineral ve lif yönünden zengin olan meyve ve sebzeleri bolca tüketmeye özen gösterin.
Proteinli gıdalar tüketin
Fasulye, bezelye, balık, tavuk ve yağsız etler tüketmeniz hem sağlıklı beslenerek aşırı kilo almanıza neden olmaz hem de hipertansiyon ve eklampsi denen gebelik zehirlenmesi riskini azaltır.
Bol su için
Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek ve kilo kontrolü için bol su tüketimi şart! Su, cildi taze tutar, erken doğum riskini ve kabızlığı önler, vücudunuzdaki zararlı toksinleri dışarı atmanızı sağlar.
