Bu dönemlerde kabızlık artıyor!
Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, seyahatlerde kabızlık şikayetinin arttığına dikkat çekerek, tavsiyelerde bulunuyor.
Habertürk
Giriş: 10 Kasım 2015 - 15:15 Güncelleme: 11 Kasım 2015 - 08:29
Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, seyahatlerde kabızlık şikayetinin daha fazla arttığını belirtti. -
Özellikle düzensiz beslenen kişilerin seyahatlerde kabızlık şikayetlerinin daha fazla arttığını kaydeden Selçuk,
"Saatler kayar, toplantı saatleri uzar, uçakta öğün yemek durumunda kalınır, çok ikramlarla karşılaşılır, yemekler soslu ve çok çeşitli olabilir.
Bu durumda öncelikle seyahatin ilk saatleri itibari ile elinizden suyunuzu eksik etmeyiniz.
Gün içinde 1 şişe sade soda da sıvı elektrolit dengesi için faydalıdır. Uçakta yemeniz gerekiyorsa o yediğiniz öğün yerine geçecektir.
Ana yemeğiniz olarak saymalısınız. Eğer indiğiniz zaman tekrar bir yemek ortamı ile karşılaşacaksanız uçakta ara öğün alıp içecek tercih edin. Bisküvi kahve veya soda kuru meyve gibi" dedi.
Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, kabızlık çekenlere şu önerilerde bulundu:
Gün içinde toplantı saatiniz uzadı ise sorun yok. Mecburen ana öğün ile ara öğününüzü yer değiştirin.
Toplantı sırasında belki kurabiye bisküvi veya yanınızda kuru meyve badem fındık alıp her ihtimale karşı bunları tüketmelisiniz.
Özellikle kahvaltıda kaldığınız otelde 1 kâse meyve salatası veya 1-2 porsiyon meyve tüketin.
Seyahat süresince evde olamayacağınız için meyveyi tüketebileceğiniz başka bir ortam olamayabilir.
Ayrıca kabızlık şikâyetleri hazımsızlık sorunları en çok seyahatlerde artar. Tüketeceğiniz taze veya kuru meyveler bu konuda çözümcül olacaktır.
Çünkü seyahatlerde genellikle et, tavuk ve balığı bulak daha kolaydır. Tatlıları seyahat sırasında ara öğün olarak düşünebilirsiniz. Fakat gerekli miktarı aşmayın."
