Gribe karşı gardınızı alın!
Havalar soğuyor... Peki gribe karşı nasıl korunacağız?
Habertürk
Giriş: 10 Eylül 2015 - 17:50 Güncelleme: 29 Kasım 2015 - 10:48
Mevsim değişikliğinin yaşandığı bu günlerde, doğru beslenmek, hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor. -
Beslenme ve Diyet Uzmanı Aysun Yurdakul, sonbahara geçiş dönemiyle ilgili beslenme önerilerinde bulundu.
Mevsim geçişinin yaşandığı şu günlerde hastalıklara yakalanma riski de fazla oluyor. Ve maalesef ki mevsim değişikliği küçük-büyük herkesi etkileyebiliyor.
Soğuk algınlıkları, bronşit ve grip gibi sıkça görülen hastalıklar, bu dönemlerde değişen havaya bağlı olarak da görülüyor. -
Aynı zamanda kişilerde mutsuzluk eğilimi hatta buna bağlı olarak da şekerli gıda tüketimi artabilir.
Çay, kahve yerine bitki çayı tüketin. Çay ve kahve yerine bol bol bitki çayı içmeye, günde en az iki litre su tüketmeye özen göstermelisiniz.
Sonbaharın gelmesiyle hastalıklara yakalanma riski arttığı için vücudumuzun daha fazla vitamin, mineral ve antioksidana ihtiyacı oluyor.
Vitamin değerleri yüksek gıdaları seçin!
Çinko en iyi et, balık, süt, yumurta, badem, kabak çekirdeği ve kuru baklagillerden alınabiliyor.
Magnezyum ise; badem, ceviz, fındık, muz, yeşil yapraklı sebzelerden alınabilir. A vitaminini; yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kuru kayısı, yumurtadan,
E vitaminini; soya yağı, bitkisel yağlar, badem, ceviz, ay çekirdeğinden; C vitaminini; maydanoz, yeşil sivri biber, karalahana, karnabahar, çilek, limon, portakal, greyfurttan karşılayabilirsiniz.
Öğün aralarını uzun bırakmayın! Öğünlerin geçiştirilmemesine ve içerikli olmalarına dikkat etmelisiniz. - -
Mutlaka çiğ sebzeye yer verin.
Suyu günde en az 2 litre olacak şekilde içmeye çalışın. -
En az 2 su bardağı az yağlı yoğurt, süt veya ayran tüketin.
Bir öğün sebze, diğer öğün mutlaka haşlama ya da ızgara tavuk, balık, köfte tüketin. -
