Kanserden korunun!
Doç. Dr. Haluk Sargın selenyumun faydalarını ve selenyum içeren besinleri sıraladı
Habertürk
Giriş: 07 Mayıs 2015 - 09:57 Güncelleme: 03 Eylül 2015 - 09:44
Selenyum bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve antioksidan özelliği vardır. Tiroit bezinin sağlıklı çalışmasını sağlar.
Selenyumun günlük ihtiyacı erkeklerde 75 mikrogram, kadınlarda 60 mikrogramdır.
Kansere kalkan: Selenyum kanserden ve metal zehirlenmelerinden korur!
Karaciğeri koruyun: Karaciğerin iyi çalışmasını sağlar.
Guatr ile mücadele başlasın: Selenyum eksikliğinde guatr görülebilir. İyot yetmezliği ile birlikte selenyum eksikliği birlikte ise guatr daha fazla görülür.
Kalp dostu: Selenyum eksikliğinde kalp kas fonksiyonunun bozulması tespit edilmiştir.
Stres için selenyum: Selenyum eksikliğinde psikolojik bozukluklar tespit edilmiştir.
21 adımda selenyum: 1. Selenyum deposu besinleri tüketin…
2. Yumurtasız bir kahvaltı düşünülemez.
3. Cevizi sofranızdan ve atıştırmalıklarınızdan eksik etmeyin.
4. Sakatat tüketmeye çalışın.
5. Balık sofralarınızın vazgeçilmezi olsun!
6. Kabuklu deniz ürünleri tüketin.
7. Süt ürünlerini sofralarınızdan asla eksik etmeyin.
8. Kepekli unları tercih edin.
9. Sebze ve meyvelerle dost olun.
10. Tam buğday ekmeğini tercih edin.
11. Kırmızı etin önemini unutmayın!
12. Şunu unutmayın: Proteinden fakir besinlerde selenyum eksikliğine sık rastlanır!
13. Selenyum eksikliğinde tiroit bezinin salgıladığı hormonlar vücuttaki etkileri azalır.
14. Selenyum eksikliğini yenmek için: Selenyum eksikliğinde vücutta E vitamini azalır tiroit bezi iltihabı daha sık görülür. Bu sebeple selenyum ve E vitamini birlikte kullanılabilir.
15. Kiloya dikkat: Yüksek doz selenyum verilirse T3 hormonu azalır, TSH hormonu artar, tiroit yetmezliği meydana gelir. En belirgin bulgusu kilo almadır.
16. Selenyum eksikliği diyabetik hastalarda sık görülür: Diyabetiklerde verilen selenyum ve E vitamini diyabete bağlı organ hasarını azaltır.
17. Antioksidan etkisi: C vitamini, E vitamini ve selenyum birlikte verilirse antioksidan etki daha da artar.
18. Kas güçsüzlüğünde selenyum eksikliği sorgulanmalıdır.
19. Hashimato hastalığında tiroit otoantikor seviyesini azaltmak için selenyum verilmektedir. Ancak kan selenyum seviyesi takibi ile bu tedavi sürdürülmelidir.
20. Fazla selenyuma dikkat: Yüksek doz selenyum vücutta zararlı etkiler yapar. Saç dökülmesi ve tırnak kırılmalarına yol açar.
Yorgunluk hissini kuvvetlendirir. Karaciğer hasarlarına yol açar ve bağırsaklarda ciddi bozuklular yaratır. Cilt iltihaplanmalarını hızlandırır.
21. Unutmayın: Selenyum günde 400 mikrogramdan fazla alınması zararlıdır.
